planik

Ten temat zawiera 22 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7875

    Hades
    Keymaster

    polpompki 4po 12 x10x10x8
    pompki 4serie po 12x10x10x8
    pompki na taborecie tez 4serie 12x10x10x8
    pompki tylem 4serie 12 x10x10x8
    rozciaganie ekspandera za plecami 4 po 12x10x10x8
    uginanie ramienia z ekspanderem stojac 4po 12x10x10x8
    rozciaganie ekspandera przed soba 4po 12 x10x10x8
    moze znacie jeszcze jakies ciekawe ćwiczenia

    mam do dyspozycji jeszcze hantle 5 kg ten trening chce wykonywac 3 razy w tygodniu Proszę o poprawki jezeli jakies są a są napewno aha na brzuszek bede robil 6 weidera

    #72534

    Hades
    Keymaster

    a co oczekujesz po takim treningu ?

    #72531

    Hades
    Keymaster

    wiesz od 12 pompek nic ci nie pojdzie rob kolo 50 w serii

    #72527

    Hades
    Keymaster

    w sumie ta,ale po tych pompkach to tez duzo nie oczekuj,silaetc,ale wizualnie moze się wzmocnisz,,, w kazdym razie wielki nihu* niebedziesz T)_T::

    #72501

    Hades
    Keymaster

    to moze wszystko na maxa bede robil po tym treningu oczekiwal bym troche rzezby nom i przyrostow jakis

    #72488

    Hades
    Keymaster

    na przytrosty wielkie nielicz max co moze byc to mięśnie ci siemoga podkereslic rob na amxa wszystko ;

    #72486

    Hades
    Keymaster

    czyli wszystko na maxa bede robil

    #72474

    Hades
    Keymaster

    mam pomysl, jak do tych ćwiczeń jeszcze zalozysz plecak i wypelnisz kamieniami, to bedziesz mial ciezej!

    #72414

    Hades
    Keymaster

    gorzki a probowales jush jak tak to powiedz jakei efekty miales<lol>

    #72410

    Hades
    Keymaster

    A podciaganie na drazku , czy na czym kolwiek probowales ?? Dobre ćwiczenie warte dolaczenai do planu .

    #72408

    Hades
    Keymaster

    to tesh nie nie mam na czym zastanawiem się jeszcze zeby dolaczyc uginanie o kolano i uginanie rak z hantlami tak jak sztange

    #72337

    Hades
    Keymaster

    jak robisz pompki to z max technika ,wolne tempo 4 s w gore 2 sek spinasz mięśnie 4 sek się opuszczasz i w dolnej fazie krotka pauza

    #72329

    Hades
    Keymaster

    masz brataż niech Ci usiadzie na plecach. ja tak robilem, jak nie mialem dostepu do silowni nad jeziorem.

    #72323

    Hades
    Keymaster

    tylko ze ja jedynakiem jestem wiec mi nikt na plecach nie usiadzie 😀

    #72320

    Hades
    Keymaster

    jak robisz pompki to z max technika ,wolne tempo 4 s w gore 2 sek spinasz mięśnie 4 sek się opuszczasz i w dolnej fazie krotka pauza
    co TO ma byc? 🙄 popmki się wykonuje plynnie, a nie jakies 4 s w gore, 2 s spinania i 4 s w dol

    patrykkk, ile max pompek mozesz zrobic?

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest