plecy

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6422

    Hades
    Keymaster

    jakie są dobre ćwiczenia na plecy??
    ja robie na wyciagu przyciaganie drazka za plecy, w siadzie przyciaganie do siebie..co jeszcze??ile robic ćwiczeń i serii?

    #90499

    Hades
    Keymaster

    4-5 ćwiczen po 3 serie

    #90504

    Hades
    Keymaster

    a mogę zrobic razem plecy i barki??

    #90505

    Hades
    Keymaster

    plecy tyl barkow i kaptury ewentualnie

    #90512

    Hades
    Keymaster

    podstawa to ćwiczenia na wolnych cieżarach – bez ruchow postawaowych nie zbudujesz poteżnego grzbietu
    polecam wszelkiego rodzaju wiosłowania (podchwytem, nadchwytem, jenoracz, po3sztanga)

    #90545

    Hades
    Keymaster

    wg mnie najlepszym ćwiczeniem na najjszersze grzbietu jest podciaganie się na drazku w szerokim uchwycie do karku.
    Ważny jest tez martwy ciag o którym niektorzy zapominaja…

    #90549

    Hades
    Keymaster

    podciaganie na drazku i wioslowanieze sztanga to podstawa! z czasem zacznij tez robic martwy ciag

    #90566

    Hades
    Keymaster

    Podciaganie na drażku czesto zapomniane ćwiczenie, a jak dużo daje

    #90572

    Hades
    Keymaster

    podciaganie do karku tak?żale kurcze trudno to robic 😆 wspieram się narazie jakims sto3kiem,k3ade na nim nogi i troche lepiej się cwiczy..bez tego nie narobie duzo

    #90583

    Hades
    Keymaster

    tak do karku/klaty.
    zawsze może ci jakis kolega pomoc.
    a jeżeli cwiczysz w domu to wspo3lokator, nawet p3ci zenskiej.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest