plecy=problem

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4822

    Hades
    Keymaster

    mam problem z cwiczeniem plecow. przy wykonywaniu ćwiczeń zamiast wykorzystywac mięśnie plecow to cwicze bicepsy. jak temu zaradzic??? z gory dzieki

    #44724

    Hades
    Keymaster

    to ze przy robieniu plecow bicepsy cwicza to normalne wkoncu podnosisz ciezar lapami a nie plecami

    #44723

    Hades
    Keymaster

    zmnijesz ciezar, skup się na plecach podczas ćwiczeń, rece to tylko takie haki ktore pomagaja zmasakrowac plecy, zapyataj na silce starszych stazem koelgow co robisz nie tak, a najlepiej instruktórą bo trudno Ci pomoc nie widzac jak wykonujesz wioslowania itp

    #44716

    Hades
    Keymaster

    widocznie zle wykonujesz ćwiczenia zrob tak jak napisal johny albo zmniejsz cezar albo zapytaj się kogos jak wykonuje się ćwiczenia

    #44715

    Hades
    Keymaster

    przyjemnie byloby jakbys napisal jakie ćwiczenia wykonujesz ,wtedy mozna by rozwiazac problem co robisz zle ,ale tak jak przedmowcy mówią nie ma ćwiczenia plecow bez angazowania innych mięśni ,w tym w szczegolnosci bicka ,ale jesli masz watpliwosci co do wykonywanych ćwiczeń odsylam do atlasu forumowiczow https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3398

    #44713

    Hades
    Keymaster

    Przy cwiczeniach na plecy bardzo wazne jest skupienie tylko nad tymi mięśniami. Wbijasz sobie do glowy ze tylko tymi mięśniami masz podniesc ciezar i tak robisz, dobra technika jest bardzo wazna przy wykonywaniu ćwiczeń !

    #44658

    Hades
    Keymaster

    zastosuj wstepne zmeczenie mięśni tzn
    1, sciagnie do klatki, 20,12,10,10
    2, sciaganie do karku, 4×10
    3, wisolowanie sztanga 4×8
    4, wioslwoanie hantelka 4×8
    5, mc
    6, sztrugsy

    #44650

    Hades
    Keymaster

    mi aby nie angazwac bicow pomaga malpi chwyt (czyli kciuk przy chwycie jest razem z pozostalymi palcami). ciagnij lopatkami, lokciami a nie bicami

    #44648

    Hades
    Keymaster

    A ja bym polecił zwezic chwyt,i zmniejszyc obciazenie.Tez mialem taki problem i mi te metody pomogly

    #44638

    Hades
    Keymaster

    lokcie przy ciele podczas wioslowania – bez tego mozna sobie zwezac chwyt a i tak nie będzie efektu – u mnie wystarczylo dobrze trzymac lokcie przy ciele i odrazu bylo czuc roznice.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest