Poczatek

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 13 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9726

    Hades
    Keymaster

    Witam. Mam 14 lat i chcialbym troche powiekszyc mięśnie zeby byly bardziej widoczne Mam 160 i waze 53kg i od 11 roku zycie trenowalem kajaki ale rok temu przestalem terz trenuje pilke nozna. mam codziennie trening od pon do czwartku + niedziela(czasami turniej albo mecz) I teraz mam 2 pytania i prosbe 1.Kupilem sobie niedawno hantle 7 kg i teraz nie wiem czy ich uzywac, poniewac kiedy je podnosze czy to na stojaco czy siedzac czuje jak ciagnie mnie kregoslup znaczy pracuja mięśnie kregoslupa. I boje się czy to czasem nie zachamuje mojego wzrostu (jak na swoj wiek jestem maly jestem 4 od konca w klasie :D) Czy są jikies cwicznia z hantlami aby niepacowaly mięśnie grzbietu plecow?2.chcialbym prosic o pomoc w ustaleniu mi jakis serii glownie chce miec bardziej weidoczne mięśnie brzucha i biceps chcialbym miec je moco dosyc widoczne do przyszlych wakacji Mam nadzieje ze mi pomozecie Z gory dziekuje

    #11310

    Hades
    Keymaster

    poczekaj do lat 16, znajdz sobie jakies inne hobby

    #11299

    Hades
    Keymaster

    To co widze ostatnio to naprawde mnie przeraza…wpadam ostatnio na silke, a tam siedzi z 10 lebkow, na oko 11-12 lat morduja się z zelastwem..0 techniki, machaja malo im kregoslupy nie popekaja..masakra. Super ze chlopaki uprawiaja sport, wszystko fajnie ale czemu od razu targac ciezary, nadodatek bez techniki? rujnuja sobie zdrowie..Jedrzej, sluchaj- chcesz cwiczyc nikt ci tego nie zabroni. Ale (skoro tak bardzo ci zależy na lepszym wygladzie do wakacji) zobacz sobie na trening domatora, rob narazie trening z obciazeniem wlasnego ciała tylko, naprawde sporo tego jest. Jak chcesz jestem sklonny nawet ci plan napisac.A te hantle masz z regulowanym ciezarem??

    #11288

    mustaffa
    Uczestnik

    znaczy mam regulowany ciezar na tych hantlach gryf wazy 2 kg no i mogę sobie dokladac sax 7 kg a co? No walsnie chdzoi mi o trening w domu bo zabardzo nie mam czasu siedziec na silowni wole codziennie czy tam 3 razt w tygodniu 30 min pocwiczyc w domu …

    #11266

    Hades
    Keymaster

    A to, ze to lepiej ze z regulowanym rob trening domatora(powinien byc w podwieszonych), jak nie ma to napisze ci w piątek jak bede mial chwile jakis i wkleje. Pasi?a tych hantli to ile masz, dwie? i kup sobie drazek rozporowy ( nie są drogie, cena jakies 25-30 zl okolo) a naprawde ci się przyda.I jak chcesz poprawic swoj wyglad niekoniecznie musisz od razu diety rygorystycznie przestrzegac, ale zacznij chociaz troche przestrzegac jej zasad, jedz rzeczy bogate w dobre wegle i białko.. i będzie dobrze

    #11249

    mustaffa
    Uczestnik

    dwa mam te hantle. OK czekam do piatku dzieki za zainteresowanie

    #11248

    Hades
    Keymaster

    posluchaj mnie; nie ma sensu – praktycznie to nic nie da, mozesz zaczac się rozciagac ;

    #11246

    Hades
    Keymaster

    Andy, lepiej robic trening domatora niz siedziec przed tv- takie jest moje zdanie. Wiadomo, efekty nie beda duże, ale napewno wzmocni to jego mięśnie troche i poprawi troche wyglad

    #11217

    mustaffa
    Uczestnik

    to jak napiszesz ten plan? chozi glownie o o brzuch i te wciecia przy brzuchu 😀 laski leca :D:D to jak?

    #11176

    Hades
    Keymaster

    dzisiaj wieczorem wysle ci na priva, ok?

    #11171

    mustaffa
    Uczestnik

    ok

    #11158

    Hades
    Keymaster

    wyslalem ci na maila, bo nie moglem wyslac priva

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest