poczatek

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 12 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7885

    Hades
    Keymaster

    Zapisuje się na silownie od 1 tak wiec mam jeszcze pare dni Potrzebuje jakiejs rozpiski na ćwiczenia chodzi mi glownie na mase bo waze 70 kg przy wzroscie 186. Z jakimi obciazeniami, ile serii itd. Chce rownierz jakies programy zywnosiowe, itd. Z gory dzieki!!

    #72319

    Hades
    Keymaster

    obciazenia sprawa indywidualna, serie 3-4, powtorzenia 12-8, duzo wegli, białka i mniej tluszczu, do tego wody tak z 4-5 litrow

    a na koniec krotka instrukcja obslugi forum – tematy przyklejone, czytanie, notowac czego nie rozumiem i pisac posta 😆

    #72313

    Hades
    Keymaster

    nielepiej wpierw pocwiczyc bez ciezarow albo taki ogolno rozwojowy trening na cale cialo?

    #72311

    Hades
    Keymaster

    mysiak ogulnorozwojowka niemusi byz bez ciezarow… bez ciezarow robi się wtedy gdy jest się w fazie dojzewania ( gdy cialo njaszybciej roznie niechodzi mi o dojzewanie emocjonalne ) czyli 13-15rok zycia od 16mozna zaczac ogulnorozwojwoke z ciezarami

    #72309

    Hades
    Keymaster

    Jest temat podwieszony: TRENING DLA POCZATKUJACYCH!!!

    #72271

    Hades
    Keymaster

    POPATRZ PO DZILACH TAM ETGO MNOSTWO a poza tym trenera na siloni w cenie na pewno masz

    #72029

    Hades
    Keymaster

    bez ciezarow tzn??? jak mozna cwiczyc bez ciezarow??

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest