Poczatkujacy :)

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6347

    Hades
    Keymaster

    Od miesiaca ćwicze na siłowni. Mam pytanie co mogłbym brac żeby dobrze wygladac? (kreatnaż może cos innego? bo sam nie wiem i czy nie zagraża branie jakichkolwiek srodkow ) Pozdrawiam

    #89509

    Hades
    Keymaster

    to wszystko zależy jaki jest cel twoich treningow ale przez powiedzenie dobrze wygladac rozumiem ze chodzi o mase a to nie takie proste… Na to sklada się odpowiednia dieta + suplementacja i wytrwalosc w treningach biorac pod uwage ze cwiczysz dopiero miesiac radze się nie sieszyc i skupic się glownie na diecie ale do tego wszystkiego musisz podac wiecej wiadomosci o sobie: waga, wymiary itp.
    jezeli chodzi o suplementacje to nie jest ona szkodliwa pod warunkiem ze się jej nie naduzywa, np.po kreatynie należy odczekac jakies 4 tygodnie zeby znowu moc ja brac ❗ ❗ ❗ napisz cos wiecej…

    #89517

    Hades
    Keymaster

    Jeżeli cwiczysz dopiero miesiac to radzi3 bym się wstrzymac jeeszcze na okres paru miesiecy z suplementacja.Tym bardziej ze na poczatku zawsze są swietne efekty bez odżyweka a nawet diety.

    #89520

    Hades
    Keymaster

    Mam pytanie co mogłbym brac żeby dobrze wygladac?
    dieta+ciezki, sumienny trening+regeneracja+suplementacja efekt ❗
    zwroa uwage na kolejnosa
    Taras ma recje jeszcze kilka miesiecy powinienes się powstrzymaa od supli, wzamian zapraszam do działu odżywianie i dieta 😀
    pozdro

    #89530

    Hades
    Keymaster

    w zadnym przypadku kretka…..
    1.trening najlepiej ogolnorozwojowka (bo mlody organizm najlepiej reaguje)
    2.dieta (masowka)
    3.regeneracja i sen
    4.suple tak po min4-6miesiacach (jesli chodzi o kretke. o reszte pytaj w dziale suplementacja)

    #89532

    Hades
    Keymaster

    zgadzam, się z przedmowcami
    je sli jednak juz musisz cos wziasc to zakup gainera który dobrze uzupe3ni ci diete…

    #89537

    Hades
    Keymaster

    No własnie.Nie siegaj na razie po inne srodki niż uzupe3niacze diety(gainer,białko).kreatynę lepiej we1 dopiero za pół roku.I nie tykaj sterydow ani metanabolu,bo nie warto!!NIe daj się namowia na to swinstwo!

    #89543

    Hades
    Keymaster

    No i dużo czytaj, jest tu dużo o suplementacji, dietach tylko wybierac.
    pozdrawiam

    #89551

    Hades
    Keymaster

    Dzimi
    Mam 189 wzrostu i waże 81 kg.
    A jesli chodzi o diete jakie produkty najlepiej spożywać i czego unikaa w sowjej diecie??

    #89554

    Hades
    Keymaster

    wg mnie najważniejsze jest sniadanie
    od razu po przebudzeniu zjedz miske p3atkow owsianych z mlekiem
    wskazane jest dodac do tego jakies bakalie- rodzynki orzechy pestki…
    do szkoły koniecznie musisz tesh brac sniadanie
    z reszta jak cwiczysz to apetyt masz z pewnoscia spory :trening:
    ogolnie rzecz bioraa nie chodzi o to by się obżeraa
    jedz wiele srednich posiłków
    wskazane produkty mieso (piers kurczaka, schab itd), jajka, ryż, makaron, nabia3 (sery)
    z reszta poszperaj na 4um w dziale dieta albo na kulturystyka.org.pl
    POWODZENIA!

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest