Poczatkujacy

Ten temat zawiera 24 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6524

    Hades
    Keymaster

    mam prosbe prosilbym o jakis trening dla mnie i diete jakas; hm na silke chodzilem od czasu do czasu z kumplami ale od stycznia chce zaczac cwiczyc. mam czas okolo 3-4x w tyg po okolo 2 godznki (sobota i niedziela cala ). hm mam 16 lat 183 wzrostu i 71 kg; od malego uprawiam jakas dyscypline sportu Proszę o pomoc moze byc na gg lub mail; thx z gory POZDRAWIAM

    #91784

    Hades
    Keymaster
    #91785

    Hades
    Keymaster

    no widizalem juz to a jaks dieta dla mnie hm ;

    a jakies sumplementy hm hm ten trening nie glupi jest dzieki

    #91786

    Hades
    Keymaster

    na poczatek musisz się dobrze rozruszac i nie beda ci potrzebne suplementy…odloz to na pozniej-moze za pol roku ❗

    na razie skup się na diecie i odpowiednim dla ciebie planie treningu…
    no ewentualnie jesli masz problem z przybraniem na masie to polecam gainerka jako uzupelnienie diety :

    #91793

    Hades
    Keymaster

    hm mogę jesc ijesc a i tak za duzo nieprzytyje bo mam treningi siatkowki 4x/tyg + mecz raz w tygodniu; hm wiec gainer się przyda; hm jakiejfirmy jest najlepszy? skad wziac jakas dieteż

    pomoglby ktos napisac diete jakas w miare normalna lub by napisal bylbym bardzo wdzieczny

    #91794

    Hades
    Keymaster

    jakiejfirmy jest najlepszy? skad wziac jakas dieteż

    odsy3am kolejno do działow:
    suplementacja
    odżywianie i dieta

    poprzegladasz poczytasz i już wszystko bedziesz wiedział

    #91797

    Hades
    Keymaster

    troche sobiepoczytalem. te diety
    :motylanoga: kurde nie da się ich zrobic z wmiare normalnymi produktami? np codzinnine ryz jesc :/ albo platki owsiane mozna zastapic kukurydzianymi bo są smaczniejsze??

    #91806

    Hades
    Keymaster
    #91807

    Hades
    Keymaster

    ale ja omletu nie umiem robic jak go zamienic i rano wolalbym jakies szybkie sniadanie bo do sql lece a rano mi sei nie chce wstawac zeby smazyc :/ a i jak ten ryz z serem jesc ??

    a i mogę duzo owocow i warzyw wcinac hm i dlaczego tak duzo tego ryżu

    #91808

    Hades
    Keymaster

    Nie masz przecież ryżu z serem bia3ym mieszaa tylko najpierw jedno potem drugie heh,a omletu nie zastapisz owocami bo owoce tyle białka nie maja 😀 To są te uroki diety 🙂

    #91809

    Hades
    Keymaster

    no ale opis jak zrobic ten omlet bo kucharzem ja nie jestem i jak co dzien mam wcinac ten omlet i ryz suchy bez niczego nie zartujcie se ze mnie

    #91810

    Hades
    Keymaster

    no ale opis jak zrobic ten omlet bo kucharzem ja nie jestem i jak co dzien mam wcinac ten omlet i ryz suchy bez niczego nie zartujcie se ze mnie
    Ryz z oliwka a zamiast omletu ja bym zrobil jajecznice z samych bialek jak dla mnie wygodniej i lepiej albo gotowane białka.A czy widzisz zeby ktos tu sobie zartowal 8)

    #91811

    Hades
    Keymaster

    hm a ryz ze smietana to chyba nie bardzo co :/ ale smaczniejszy jest. z samych bialek to ja bede musial z 10 jajek zjesc 😀

    aha a jeszcze jedno w tej diecie by się jakas zupka przydala i od cxzasu do czasu kotlet z ziemniaczkami

    jak wkomponowac jakas zupe w ta diete i jakies drugie danie czasem a i jeszcze platki kukurydziane mozna jesc naprzemian z owsianymi bo owsiane szybko ise znudza thx z gory

    #91893

    Hades
    Keymaster

    Zamiast ryżu czasem jedz makaron. Zamiast tego omletu, jedz np. muesli z mlekiem. Raczej nie jedz tych s3odkich p3atkow typu Nesquick i cheerios, bo maja za dużo cukrow prostych.

    #91901

    Hades
    Keymaster

    dobra mam jeszcze jeedno pytanie odnosnie gainerow bo ma teraz fajna rzezbe brzucha jak bede bral gainera to ona mi zaniknie? hm jak tak to ile bede musial cwiczyc nad jej powrotem?

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest