poczatkujacy i pytania

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1817

    Hades
    Keymaster

    …dużo gram w kosz i od jesieni do wiosny (czyli wtedy kiedy jest za zimno) chce zbudowaa mase i siłe przy okazji (masa nadrzednie). i kilka pytan:
    1. jakie suplementy czy odżywki (albo jak to inaczej się zwie) polecicie mi brać, jakich firm, jakie wielkooci opakowan, jak łączyć. żeby była dobra jakosa za rozsądn1 cene? oczywiście spo?ywa3bym po3owe dawki (kwestia ekonomiczna, ale to zależy od ceny) i dobrze jad3 normalne jedzenie.
    2. (najważniejsze, bo gram w kosza) czy te preparaciki wpływają na wzrost w gore? chodzi mi o to czy nie hamują mi wzrostu?
    3. (omiesznie ale nie wiem) chyba nie będzie trudniej mi się uczyaż (szkoła i te sprawy)
    4. czy poza treningami (3-4 razy w tygodniu) mam cos jeszcze robiaż basen? jak cos to mogłbym tylko raz w tygodniu i mocno się tam wymeczya (ale czy wtedy mi wejdzie to na mase, czy chyba na wytrzymałooa i rzeYbe?)

    #81888

    Hades
    Keymaster

    1. gajner Mass XLL za 3 kg zaplacisz 84 zl, ale pamietaj o tym ze gajner to tylko uzupelnienie diety a nie jej podstawa
    2. Nie
    3. Nie, no chyba ze przedlozysz silownie nad szkole 🙂
    4. Basen będzie dobry, regeneracja dla mięśni i ukladu kostnego (glownie kregoslup), ogolnie plywanie wplywa dobrze na rozwoj calej muskulatury

    #81890

    Hades
    Keymaster

    gajner to tylko uzupelnienie diety a nie jej podstawa  
    czyli co? no jab3ka bananki, mieska etc., tak? tak to ja teraz jem o to chodzi?

    #81891

    Hades
    Keymaster

    Na razie jesteś początkujący skup się na diecie jedz m.in. mieso drobiowe, nabia3, ryba(szczegolnie tunczyk na noc), jajka – to są g3owne Yrod3a białka, jeśli chodzi o weglowodany(ktore do na bierania masy są ci niezbedne) – ryż, makarony, kasze, płatki owsiane,kukurydziane, orzechy, rodzynki. Jeśli zadbarz by te składniki znalazły się w twojej diecie – gainer będzie zbedny! Pamietaj rownież o treningu typowym na mase, gdyż to ona jest twoim celem. Co do basenu to raz w tygodniu dobrze jest pop3ywaa . Pozdrawiam

    #81922

    Hades
    Keymaster

    oprocz dobrej diety(produktow)trzeba spożywać je w odpowiednim czasie
    obowi1zkowo rano zjedz oniadanko, posiłek przedtreningowy i potreningowy,staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie w odstepach czasu 2-3h
    jedz niezbyt dużo ale czesto!
    basen jak napisali wyżej dobry jest na regeneracje

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest