poczatkujacy-pomocy

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6484

    Hades
    Keymaster

    Witam wszytskich.Mysle ze nikt mnie nie wysmieje bo troche glupie pytanie dla was zadam ale nie ma jeszcze zbyt wielu lat zeby wyciskać itp…a moje pytanie jest takie: co mogę osiagnac robiac pompki??same pompeczki nic wiecej.robie ich 35 dziennie.co to mi moze dać??Proszę o pomoc. pozdro

    #91263

    Hades
    Keymaster

    pompki to ćwiczenie ktore stymuluje głównie klatke i triceps, wiec sam sobie możesz odpowiedzieć co możesz przez to osiagnaa 😀
    pompki rob w seriach tak jak każde inne ćwiczenie
    pozdro
    tu masz jeszcze link, poczytasz jak można modyfikowaa pompki:
    (link nieaktualny został usunięty)

    #91268

    Hades
    Keymaster

    dzieki wielkie

    #91283

    Hades
    Keymaster

    Podaj swoj wiek. Mozesz też kupić sobie hantelki i ćwiczyć bica i barki.

    #91310

    Hades
    Keymaster

    nie ma sprawy grzechuuu, ciesze się, że pomogłem 😀

    #91312

    Gromoz
    Uczestnik

    Punkt dla Grabbiego 🙂

    #91321

    Hades
    Keymaster

    cwicz…cwicz, no i oczywiscie zwiekszaj liczbe pompek… 35 to troszke malo ale skoro zaczynasz to na rozruszanie wystarczy 😆

    #91405

    Hades
    Keymaster

    co do pomek to są rozne rodzaja a wiec mozesz zmieniac nacisk ciała na inna czesc klaty trica barkow, mozesz tez robic szybko pompki na tzw. pompe nie wyprostowujac do konca rak lub tzw. pompke fitness tez dobra na trica choc dla poczatkujacych trodna. Pompki mozna robic seriami choc ja polecam przynajmniej raz zrobic do wyczerpania, należy zwiekszac liczbe pompek oraz kont nachylenie ciała w zaleznoosci czy podniesiesz wyzej nogi czy rece zmienisz kat nacisku, rowniez mozesz zaopatrzyc się w podpurki da pompek co spowoduje ze klatka będzie schodzic nizej ponizej poziomy dloni i spowoduje to mocne rozciagniecie klatki na zewnatrz….a ha zapomnialem o ulozeniu dloni one tez maja wplyw na to co jest bardziej zaangazowane…….jak co to pytaj

    #91424

    Hades
    Keymaster

    Jeszcze się pytasz na pompkach możesz zbudowaa taka mase, taka siłe, i taka że1be że to koniec na maxa>A mowie to na przykladzioe mojego najlepszego kuzyna poprostu ma taka dobra klate (jest też swietny w wyciskaniu) że szkoda gadaa>Jak nie masz siłki w domu to polecam pompki :trening:

    #91741

    Hades
    Keymaster

    robienie pompek duzo daje ale tak jak powiedzial r3druM kup sobie hantle oraz doradzilbym krotki gryf !!!się przydaje bo mozna cwiczyc nim duzo partii mięśni!!! 😆

    #91779

    Hades
    Keymaster

    Ja sam w swoim planie na trica mam taki dziwny rodzaj pompek. Nogi rozło?one szeroko, rece wasko, d3onie skierowane ku sobie tak by tworzy3y ninie (niech się stykaja palcami). Genialnie wchodzi w trica, przy tym prawie klatka nie pracuje. Robie je jako pierwsze cwicznie na trica i powiem że ostatnia serie to już ledwo robie :

    #91781

    Hades
    Keymaster

    Rodzaji pompek jest tyle że aż strach pomyslea, wiec jest w czym wybieraa.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest