Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 2 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Witam wszytskich.Mysle ze nikt mnie nie wysmieje bo troche glupie pytanie dla was zadam ale nie ma jeszcze zbyt wielu lat zeby wyciskać itp…a moje pytanie jest takie: co mogę osiagnac robiac pompki??same pompeczki nic wiecej.robie ich 35 dziennie.co to mi moze dać??Proszę o pomoc. pozdro
pompki to ćwiczenie ktore stymuluje głównie klatke i triceps, wiec sam sobie możesz odpowiedzieć co możesz przez to osiagnaa 😀
pompki rob w seriach tak jak każde inne ćwiczenie
pozdro
tu masz jeszcze link, poczytasz jak można modyfikowaa pompki:
(link nieaktualny został usunięty)dzieki wielkie
Podaj swoj wiek. Mozesz też kupić sobie hantelki i ćwiczyć bica i barki.
nie ma sprawy grzechuuu, ciesze się, że pomogłem 😀
Punkt dla Grabbiego 🙂
cwicz…cwicz, no i oczywiscie zwiekszaj liczbe pompek… 35 to troszke malo ale skoro zaczynasz to na rozruszanie wystarczy 😆
co do pomek to są rozne rodzaja a wiec mozesz zmieniac nacisk ciała na inna czesc klaty trica barkow, mozesz tez robic szybko pompki na tzw. pompe nie wyprostowujac do konca rak lub tzw. pompke fitness tez dobra na trica choc dla poczatkujacych trodna. Pompki mozna robic seriami choc ja polecam przynajmniej raz zrobic do wyczerpania, należy zwiekszac liczbe pompek oraz kont nachylenie ciała w zaleznoosci czy podniesiesz wyzej nogi czy rece zmienisz kat nacisku, rowniez mozesz zaopatrzyc się w podpurki da pompek co spowoduje ze klatka będzie schodzic nizej ponizej poziomy dloni i spowoduje to mocne rozciagniecie klatki na zewnatrz….a ha zapomnialem o ulozeniu dloni one tez maja wplyw na to co jest bardziej zaangazowane…….jak co to pytaj
Jeszcze się pytasz na pompkach możesz zbudowaa taka mase, taka siłe, i taka że1be że to koniec na maxa>A mowie to na przykladzioe mojego najlepszego kuzyna poprostu ma taka dobra klate (jest też swietny w wyciskaniu) że szkoda gadaa>Jak nie masz siłki w domu to polecam pompki :trening:
robienie pompek duzo daje ale tak jak powiedzial r3druM kup sobie hantle oraz doradzilbym krotki gryf !!!się przydaje bo mozna cwiczyc nim duzo partii mięśni!!! 😆
Ja sam w swoim planie na trica mam taki dziwny rodzaj pompek. Nogi rozło?one szeroko, rece wasko, d3onie skierowane ku sobie tak by tworzy3y ninie (niech się stykaja palcami). Genialnie wchodzi w trica, przy tym prawie klatka nie pracuje. Robie je jako pierwsze cwicznie na trica i powiem że ostatnia serie to już ledwo robie :
Rodzaji pompek jest tyle że aż strach pomyslea, wiec jest w czym wybieraa.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.