poczatkujacy – zaczynam od diety

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8616

    Hades
    Keymaster

    Witam wszystkich! Od okolo miesiaca obserwuje wasze forum, a dokladnie to ten dzial. Poczytalem sobie troche o tych wszytskich dietach, ale jakos nadal pozostaje to dla mnie czarna magia. Dlatego prosilbym o wskazowki co do diety? Chcialem zebyscie pomogli mi ja ulozyc. Waze 77 kg przy wzroscie 178 cm. Potrzebuje diety redukcyjnej poniewaz zalega mi troche sadelka. Jeszcze nie zapisalem się na silownie, ale zamierzam to zrobic w najblizyszym czasie. Jakie najlepiej cw. wykonywac na spalanie tkanki tluszczowej? Czy szpinak jest dobry w diecie? bo jakos w zadnej diecie go nie zauwazylem… Aha jak wyliczylem sobie, kalkulatorem podanym gdzies w któryms temacie, zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi cos ok. 2600 kcal? Niewiem czy dobrze zapisalem te jednostke… Ile razy w tygodniu cw. na silowniż Ile razy w tygodniu aeroby? i co brac do tej diety jeszcze dodatkowo? Przepraszam z gory za poziom tych pytan ale jestem laikiem(jeszcze) w tych sprawach. Dzieki za wszelka pomoc

    #22210

    Hades
    Keymaster

    jesli zaczynasz to zrob najpierw trening obwodowy + 4x w tyg. aeroby po ok 40 min. przed sniadaniem lub po silowni. I zwikeszaj czestotliwosc oraz czas. Jesli takie ci wyszlo zapotrzebowanie to odejmij powiedzmy te 500 – 600kcal i juz masz bilans ujemny

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest