podzial planow

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 12 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7890

    Hades
    Keymaster

    ja mam takei pytanie jak mozna podzilic plany tareningowe:

    -masa
    -rzezba
    -sila
    -wytrzymaloasc

    jak mase i rzezbe realizowac i sile to wiem
    a wytrzymlaosc gdzies czytalem ze na silowni to się nie da, ale to bzdura bo przeciez chyab się da, podnoscic ciezary by nasz mięśnie byly przystosowane do dlugotrwalego wysilku

    jak wy sadzicie??

    #72279

    Hades
    Keymaster

    mi się wydaje ze sila wytrzymalosc xD ale niewiem

    #72266

    Hades
    Keymaster

    wytrzymalosc to jest okreslenie zbyt ogolne, i na pewno to nie jest to samo co sila
    faktem jest, ze im wiecej mamy sily , tym dluzej mozemy robic cos o takim samym natezeniu silowym jak do tej pory. ale to wynika z tego, ze trenujac automatycznie rosnie wytrzymalosc mięśnia. jednakze ćwiczenia wytrzymalosciowe maja za zadanie rozwijac, jak sama nazwa wskazuje, wytrzymalosc nie sile. mozna powiedziec, ze wytrzymalosc wydolnosc. istnieje wydolnosc tlenowa i beztlenowa. sportowcy daza do jak najwiekszego podniesienia wydolnosci tlenowej i beztlenowej. przy wysilku szybkim, dynamicznym( np sprint na 100m) wazniejsza jest wydolnosc beztlenowa. przy dluzszych, np biegi dlugodystansowe, wazniejsza role odgrywa wydolnosc tlenowa, jednak uzupelniaja się one nawzajem i są rownie istotne. jak cwiczyc wydolnosc tlenowa i beztlenoważ jak cwiczyc tlenowa to wszyscy wiedza, ale ćwiczenie wydolnosci beztlenowej jest trudniejsze, polega na wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń(np silowych) bez oddychania, co jest przyczyna powstawania kwasu mlekowego potem. przegiecie paly moze spowodowac takze grozne przeciazenia serca, wiec trzeba się miec na bacznosci. a teraz do rzeczy. wytrzymalosc cwiczysz nie intensywnoscia, a dlugotrwaloscia ćwiczenia. swietnym przykladem są pompki. znam czlowieka który robi ich 200, a wyciska tylko 80 kg na sztandze.

    #72249

    Hades
    Keymaster

    no ladne wypracowanie
    Proszę o dalsze wypowiedzi
    pozdro 😮

    #72225

    Hades
    Keymaster

    Mi się wydaje czym kolo wiekszy tym ma wiecej sily, wkoncu masa to tez sila i wieksze mięśnie

    #72218

    Hades
    Keymaster

    w jakims filiku z pudzianowski mowil ze na wytrzymalosc cwiczy się coraz wiecej powtórzeń
    dzisiaj na treningu zrobie 12 powt. jutro 14 aż dojde do 30 tak dokladnie powiedzial, oczywiscie z mniejszym ciezarem niz normalnie – na mase
    filmik sciagnalem chyba z tego forum

    #72213

    Hades
    Keymaster

    mariusz pudzianowski-dominator tze ten filmik ogladalem

    #72081

    Hades
    Keymaster

    Co do wytrzymalosci tumasz odpowiedz (link nieaktualny) a co do podzialu mozesz zrobic tak ze np co 3-4 miesiace zmiana masa sila albo odwrotnie a na w kwietniu- maju zaczac się rzezbic to zalerzy jak duzo fatu bedziesz mial

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest