Polepszenie treningu

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2394

    Hades
    Keymaster

    chciałbym polepszya swoj trening domowy wiec mam pytanie czy zwiekszyć ilość serii cz ilość powtórzeń np. jak robilem 4 serie 8 powtórzeń to teraz 5 serii i 8 pow. czy 4 serie i 10 powtórzeń

    #87558

    Gromoz
    Uczestnik

    Lepiej 3 serie po 10 powtórzeń i wiekszy cieżar…

    #87562

    Hades
    Keymaster

    a jak nie mam wiekszego cieżaru

    #87564

    Hades
    Keymaster

    jak wyglkada twoj trening domowy bo jerzeli jest lekki z braku sprzetu to mozesz zwiekszyc do 5 serii… napisz swoj plan

    #87565

    Hades
    Keymaster

    no napisz swoj plan i napisz na czym CI przede wszytskim zależy (masa, rzeźba,siła)

    #87566

    Gromoz
    Uczestnik

    Wiecej serii sprawi, że będzie miał wieksza wytrzymałooa mięśni. Jeżeli nie masz wiecej cieżarow, to sobie dokup, bo bez wiekszego cieżaru raczej nic nie zdziałasz.

    Masz za małe cieżary…

    #87570

    Hades
    Keymaster

    zależy mi na rzeźbie mój plan:
    – podnosze hankle(5 kg) do przodu 4 seria – 8 pow
    – na boki 4 serie – 6 pow.
    – uginanie ramion 5 seri – 12 pow.

    #87571

    Gromoz
    Uczestnik

    Napisz jaki masz sprzet…

    #87620

    Hades
    Keymaster

    hankle 5 kg

    #87622

    Hades
    Keymaster

    To chyba za dużo nie zdziałasz…Ale być moze się myle…niech ci zaawansowani się wypowiedz1, może można cos z tego wykrzesaa. Chociaż w1tpie

    #87634

    Hades
    Keymaster

    jak to zwyk3 pisać tMQ : rzezbe robi się głównie aerobami i diatą .

    rob wiecej powtórzeń i krotkie przerwy pomiedzy seriami.

    z tego co napisałeo wynika, że caly trening to tylko 3 ćwiczenia

    poszukaj sobie na forum innych planow domowych i rob wiecej ćwiczen ❗

    dodaj np. pompki, brzuszki, sk1binuj sobie drążek (cena ok20zł) itd.

    inaczej nie widze wiekszego sensu.

    #87644

    Hades
    Keymaster

    po 1 podaj caly plan….
    po 2 samym zwiekszeniem serii lub powtórzeń nic nie zdzialasz…
    poczytaj o zasadach treningowych…a moze cos ci to pomoze…
    bo na tym etapie nic ci nie mogę pomoc……..

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest