3 gramy białka na kazdy kg ciała, 3 gramy wegli na kazdy kg ciała, ograniczenie tlusczu prawie do minimum max areobow……
Ja się z tym niezgadzam ❗ ❗ ❗
Niepolecam Ci takiej diety….
Mozesz sprobować zmniejszya swwoje zapotrzebowanie o 1000 kalorii dziennie. 2g białka i 3g weglowodanow – mnie wiecej tak, oraz co zostanie uzupe3nij to tłuszczami ❗
A aeroby starczy dziennie 45 minut rano lub wieczorem
Lecz wybor należy do Ciebie