Pomocy

Ten temat zawiera 40 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6277

    Hades
    Keymaster

    Siemka chciałem spytaa czy dobrze robie trenując nastepująco:
    1dzien:wszystkie mięśnie
    2dzien:brzuch
    3:wszystkie mięśnie
    4:brzuch
    5:wszystkie mięśnie
    6:brzuch
    7:wszystkie mięśnie
    Czy ten rodzaj treningu jest dobry czy raczej powinienem się prze?ucia na 1 dzien jedna partia mięśniż

    #88783

    Hades
    Keymaster

    Program treningowy jest fatalny chyba ze jestes dopiero poczatkujacym i masz rozk3ad ogolnorozwojowy.Popierwsze 7 dni w tyg to zaduzo na ćwiczenia, a podrugie poszukaj w dziale trening odpowiedniego planu dla Ciebie.

    #88784

    Hades
    Keymaster

    wszystkie mięśnie  

    co znaczy u Ciebie wszystkie mięśnie?

    napisz jak wyglada u Ciebie ten trening na wszystkie mięśnie?

    #88793

    Hades
    Keymaster

    chodziło mi tak ogolnie że ćwicze biceps triceps klate i plecy jednorazowo.size 1Wyslany Sob PaY 23, 2004 3:20 pm:A co jakbym ćwiczył takm
    pon:klata+plecy+bary i ewentualnie brzuch
    wt:biceps+triceps
    or:odpozynek
    czw:odpoczynek
    pt:znowu plan z poniedzialku
    sob:plan z wtorku
    itd……
    Napiszcie czy to dobre rozwi1zanie jestem początkujący ćwicze od 2miechow i narazie tamten trening dawa3 efekty ale chce to zmienia.Pozdro

    #88794

    Hades
    Keymaster

    Za duzo partii w ponidziałek i czwartek, wes poszukaj czegos rozsadniejszego w dziale trening, bo z takim treningiem daleko nie zajdziesz.A efekty miałes niezłe bo na poczatku zawsze efekty są niezłe.

    #88795

    Hades
    Keymaster

    Zgadzam się ze efekty są zawsze na poczatku. A ten twoj plan jest faktycznie kiepski. mogę ci zaproponowac nastepujacy plan na poczatek:

    pon – klatka
    wto – biceps przedramie brzuch
    srod – odpoczynek
    czw – barki kaptury
    pt – plecy triceps

    I pamietaj ze wiecej ćwiczeń to nie znaczy lepiej.

    #88803

    Hades
    Keymaster

    Zapomnia3es o nogach tak będzie lepiej:
    Pn Klata biceps
    Wt Plecy kaptory
    Or wolne
    Czw Barki triceps
    Piatek NOgi
    Sob wolne
    N wolne

    #88804

    Hades
    Keymaster

    no w sumie moze byc chociaz lepiej jakby napisal swoj staz mozliwosci itd… poszukal u nas jakiegos treningu a my go skorygujemy….na poczatek lepiej bylo by zrobic ogolnorozwojowy…czekamy na wiecej informacji

    #88809

    Hades
    Keymaster

    Tyle ze ja nie lubie bezczynnooci i mam dużo energi to może takie cos będzie dobre:
    pon.klata+brzuch
    wt.biceps+triceps+nogi
    or.bary+plecy+przedramiona i brzuch ewentualnie
    czw.odpoczynek
    p. plan z pon
    sob.z wtorku itd.
    myśle że w takim planie poszczegolne partie mięśni zd1?1 się już zregenerowaa a brzuch można ćwiczyć dowoli wiec?Napiszcie mi co o tym myolicie.

    #88810

    Hades
    Keymaster

    ja polecam robia daną partie raz w tygodniu a po?1dnie.
    naprawde wiecej nie znaczy lepiej.
    ale rob jak chcesz człowiek uczy się na b3edach.

    #88811

    Hades
    Keymaster

    Ale Ty nie rozumiesz ze miesieni nie rosna od ćwiczen, ćwiczenia to tylko jeden z bodzcow.Ty musisz dać im odpoczac aby w pe3ni się zregenerowa3y.Czemu jestes taki uparty i chcesz robic po swojemu skoro zle robisz.Z takim planem daleko nie zajdziesz.

    #88815

    Hades
    Keymaster

    U3o?y3em nowy plan co powiecie teraz:
    p:klata+brzuch
    wt:biceps
    or:triceps+brzuch
    czw:bary+plecy
    p:nogi+brzuch
    sob:wolne
    n:wolne
    myśle że teraz powinno być ok.

    #88817

    Hades
    Keymaster

    opłaca Ci się jechaa na siłownie aby zrobia jedn1 małą grupe taką jak bic lub tric ??
    i czy napewno chcesz chodzia 5x / tydzien ??

    #88818

    Hades
    Keymaster

    NIe Twoj plan nie jest okey, 3aczysz bary z plecami na jednym treningu a na 2 robisz sam biceps wes się zastanow.Nie mozesz robic tak:
    Pn Klata biceps
    Wt Plecy kaptory
    Or wolne
    Czw Barki triceps
    Piatek NOgi
    I na kazdym treningu brzuch.

    #88820

    Hades
    Keymaster

    wiesz ten trening by był dobry ale zależy mi na tym żeby zająa sobie caly czas od pon-do pi1tku i dopiero w weekend mieć wolne wiec może cos na orode byo mi jeszcze zaproponowa3

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest