pomocy :(

Ten temat zawiera 16 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6390

    Hades
    Keymaster

    Witam was i Proszę o rade, mam taki problem że strasznie urosla mi klatka no i to troszke zle wyglada :/ i mam takie pytanko co mam zrobic zeby nie stracic sily na wyciskaniu a żeby klatka jakos się zmniejszyla albo zeby to jakos lepiej wygladalo

    #90043

    Hades
    Keymaster

    i jeszcze jedno jak mam cwiczyc srodek klatki bo mozna powiedziec ze mam takie wklesle miejsce miedzy piersiami :/

    #90044

    Hades
    Keymaster

    w sumie nie martwi3bym się jakos duża klata – fajnie.

    może opisz dokładniej co z nia masz.
    np. tkanka tłuszczowa na dole klaty, czy co ???
    troche dokładniej.

    p.s. – teraz dopiero zobaczy3em twoj drugi posti przypominam ZNOWU o funkcji edytuj – regulamin

    srodek – np. wyciskanie waski chwyt (ale na klate – nie mylia z ćwiczeniem na tric)
    krzyrzowanie linek wyciagu

    #90045

    Gromoz
    Uczestnik

    Kolego – na Twoim miejscu nie zmniejsza3bym klatki – tylko podciagna3 reszte mięśni do poziomy rozwiniecia mięśni piersiowych…

    Zamiast zmniejszaa klatke – powieksz reszte mięśni ❗

    #90054

    Hades
    Keymaster

    A co do srodka klaty to zacznij wyciskać hantlami,rob rozpietki,Krzy?uj linki gornego wyciagu.

    #90057

    Hades
    Keymaster

    Zmniejszya klate – nie czaje. Moze wystepuja znaczne dysproporcje miedzy gora i do3em klaty (efekt nadmiernego przywiazania do wyciskania na 3awie plaskiej). Nie wiem opisz dokładniej.

    #90071

    Hades
    Keymaster

    1.jesli klatka nieporownanie wieksza od tuowia to czas wiadomo zajaa się obwodem
    2.jesli klatki czesa jest wieksza np.gorne partie to pracuj nad dolnymi

    mi3osa do ławki na p3asko 😆 😆 😆 spoko

    #90075

    Hades
    Keymaster

    zmniejszya klate 🙄 :motylanoga:
    ja bym nawet o czyms takim nie chciał myslea 😀

    #90080

    Hades
    Keymaster

    dzieki teraz raczej jej nie bede zmniejszal tylko popracuje nad innymi partiami mięśni 😀

    i jeszcze male pytanko: tak mysle że jak bym poprawil dolna czesc klatki to by to jakos wygladalo i pytanie mam takie, czy jak wystarczy mi np żeby robic same skosy czyli laweczka skosna w dul , gore i plaska ?? i jak wiecie to jak inaczej mogę cwiczyc dolna czesc klatki ?

    #90083

    Gromoz
    Uczestnik

    Laweczka – jeżeli bedziesz trenowa3 tylko na ławce, to mięśnie wejda w pewna rutyne treningowa i możesz zapomniea o przyrostach. po to wymyslono nowe ćwiczenia, aby mięśnie miały urozmaicenie i za każdym razem dostawa3y inne bodzce.

    Także wykorzystuj wszystkie ćwiczenia jakie są Ci znane, ale nie na jednym treningu. Pamietaj o rownowadze – czyli musisz wybieraa takie ćwiczenia, aby mogły pracowaa wszystkie partie mięśni piersiowych.

    #90089

    Hades
    Keymaster

    DOBRE RADY DOSTALES… CHCIALBYM MIEC TAKIE PROBLEMY A JEZELI CHCESZ ZMNIEJSZYC OBWOD KLATKI MUSIALBYS PRZESTAC JA CWICZYC WYBIERZ SAM.. 😀

    #90090

    Hades
    Keymaster

    na do3 klaty może sz sprobować: wyciskanie hantli na plaskiej, na skosie głowa w do3 i to samo, ze sztanga, rozpietki głowa w do3, przenosy, ćwiczenie na do3 na atlasie.

    NIE mowie że na jednym treningu bo to byłoby niedorzeczne.
    nie zapominaj o gorze klaty – także ja trenoj

    #90123

    Hades
    Keymaster

    podciagnij reszte!

    nie rob na jednym treningu poziomu, skoso w gore i w dol!!!!!!!!
    skup się na skosie w gore gorna czesc klatki jest mniejsza , wolniej rosnie a efektowniej wyglada, dol zawsze nadazy za gora!!!!

    jak masz na srodku klatki wklesle miejsce to nic nie wymyslisz, genetyka!!!
    Wyciskanie waskim chwytem nie powiekszy srodka klatki!!!!!!! napsize o ty oddzielny post bo juz 10 lat wiadomo ze to bzdura a ludzie wciaz tak gadaja!!!!

    popatrz na Piotra Gluchowskiego mistrza europy w kulturystyce tez ma szeroka brzydka przerwe na srodku klaty i gdyby mozna bylo ja zapelnic jakims cwiczeniem to na pewno potrafilby to zrobic!!!!!!

    #90124

    Hades
    Keymaster

    skup się na skosie w gore gorna czesc klatki jest mniejsza , wolniej rosnie a efektowniej wyglada, dol zawsze nadazy za gora!!!!

    jak według Ciebie powinien wygladaa trening, w którym chcemy zaakcentowaa gorna czesa klaty??
    w poscie o rozpietkach pisałes, że wyćwiczyłes się głównie cie?kim wyciskaniem (rozpietek przeważnie nie robiles lub jakos ?adko)

    mogłbys napisać rownież jak cwiczysz klate – bo efekty masz max fajne

    byłbym wdzieczny za odpowied? . 8)

    p.s. chodzi mi ty o ćwiczenia jak i zarowno o ilość serii

    #90129

    Hades
    Keymaster

    z moja klatka jest tak ze od poczatku byla lepiej rozwinieta niz reszta! pisalem o tym w podwieszonym poscie o koniec nudnego treningu klatki

    natomiast jesli chodzi o trening to standartowy plan wyglada tak:

    1.wyciskanie sztangi skos ( progresja ale ze wzgledu na ryzyko kontuzji) 4 serie
    2. wyciskanie poziom duzy ciezar malo powtórzeń tylko i wylacznie na sile 3s
    3. krzyzowanie linek ale z naciskiem na faze rozciagniecia 2s 15p

    ale wam radze robic tak:
    1. wyciskanie sztangi skos
    2. wyciskanie hantli skos
    2 wyciskanie sztangi poziom
    4. rozpietki lub linki lub butterfly

    jesli komus zależy na sile to zaczyna od poziomu i robi progresje!
    nie robcie wyciskania waskim chwytem chyba ze na triceps

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest