pomocy :(

Ten temat zawiera 16 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat temu.

Wyświetla 16 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #90132

    Hades
    Keymaster

    jesli komus zależy na sile to zaczyna od poziomu i robi progresje!  

    głównie zależy mi na masie gory klaty i za miesiac tak zmieniam plan aby zaakcentowaa na treningu głównie gore. jak plan będzie wygladał tak to myslisz, że w miare ok (z seriami i powtorzeniami)

    1. wyciskanie sztangi skos 4s – 12,10,8,8 lub 6
    2. wyciskanie hantli skos 3s – 12, 10, 8
    2 wyciskanie sztangi poziom 3s (tu na siłe)
    4. butterfly 3s x 10

    a może by zamienia skos:
    hantle daa jako pierwsze
    potem sztanga

    co o tym sadzisz ??

    p.s. Twoj post koniec nudnego treningu klatki
    już przeczytalem

    #90135

    Hades
    Keymaster

    jesli chodzi Ci o gore to jest ok!
    zaczynaj od sztangi

    SZTANGA TO SZTANGA

Wyświetla 16 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest