POMOCY

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1869

    Hades
    Keymaster

    Czeoa jestem DAX i bardzo Proszę o wasz1 pomoc … chodzi tu o mięśnie klatki piersiowej … czy możecie ulozyc dla mnie plan na klatke ? niechce na nic innego narazie … tylko na klate … tylko jest problem bo jestem chudy .. i niemam sprzetu ani nie chodze na siłownie .. i w tym cala sprawa, chodzi tu o trening w domu bez cieżarow tylko pompki itd. cos w tym stylu … tylko nieodsy3ajcie mnie do trenigu domatora . Proszę was bardzo pomocy , ja tez chce jakos wyglądaa i jestem pewien ze potraficie mi pomoc … oczywiście niechodzi mi zeby mieć jak1s wypakowan1 klate , taką napompowan1 bo wiem zze tego bez chodzenia na siłke i wyciskania ciezarow nieda się osiągnąć choć by się bardzo chciało ale mi zależy tylko na tym żeby było iwdaa ze cwicze ….taka zeby wypuklona zeby była, taka ładna żezba z ładnym dolnym zarysem, zebym się na basenie nie wstydzi3 😀 b3agam .. jakos napewno się to da w domu w ten sposob osi.1gn1a ale musicie mi w tym pomoc … napiszcie co mam robia , ile seri i w jakie dni .. potem b edziecie dumni że kogoo wytrenowaliocie . Proszę … bardzo mi zależy … wieże że mi pomożecie .. naraziesize 1Wyslany Nie Maj 30, 2004 9:31 pm:aha i jeszcze niepiszcie postow w stylu lepiej idz na siłownie itd bo ja o tym wiem ale to niemożliwe i Proszę niepytajcie dlaczego … poprostu postarajcie się mi pomoc

    #82349

    Hades
    Keymaster

    no to niestety musze cie smartwic… nie powiem ze się nie da osiagnac twoich planow bo się da … ale do tego nie miesiecy kilka nie roku ale ok 3-4 lat walenia pompek zeby wygladala twoja klatka tak jak sobie bys tego zyczyl wiec lepiej rozejrzyj się za jakas sztanga albo zapisz się na silownie… ale skoro jestes uparty to podam ci kilka ćwiczeń domowych na klatke

    1.Pompki z szerokim rozstawieniem r1k
    2.Pompki na krzese3kach
    3.Pompki z nogami w gorze a rece szoroko rozstawione na pod3odze
    4.Pompki (np na parapecie) postaw rece szeroko na parapecie nogi na ziemie ustaw się tak zebys byl w jak najwiekszym skosie i pompuj
    5.Tak samo jak 1 tyle ze z waskim rozstawieniem rak
    6.To samo co 2 tylko ze z waskim rozstawieniem rak
    7.TO samo co 3 tylko ze z waskim rozstawieniem rak
    8.To samo co 4 tylko ze z waskim rozstawieniem rak

    Co do powtórzeń mozesz zrobic tak ze zakladasz sobie ze przez ten tydzien robisz powiedzmy po 20 pompek a w nastepnym tygodniu robisz o 5 wiecej i tak z tygodnia na tydzien zwiekszasz… ale najlepiej ebdzie jak przez okres pierwsze 3-4 tygodnie ebdziesz robil ilość pompek ta samo zeby przyzwyczaic mięśnie…

    #82353

    Hades
    Keymaster

    a ze zapytam .. jak bym miał jak11 o sztange, p3ask1 ławeczke i hantelki to w jakim czasie mogłbym taki efekt jak chce osiągnąć ?

    #82354

    Hades
    Keymaster

    hm… jesli ci nie chodzi o wielkie mięśnie tylko takie nawet… to rok- dwa lata cos kolo tego…ale do tego musisz sporo jesc zeby mialy się one z czego zbudowac…

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest