pomocy bo nie mam pojecia kogo pos3uchac;(((

Ten temat zawiera 21 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6413

    Hades
    Keymaster

    wiec tak cwicze juz troche..ale nie mam pojecia czy np robienie klatki 2 razy w tygodniu sprawi ze będzie ona szybciej ros3aż?kiedys kumpel mi powiedział ze jak bede robil 2 razy w tygodniu to będzie mi szybciej ros3a..inny kumpel powiedział ze kazda partie mięśni mozna cwiczyc tylko raz w tygodniu!!bo przez nastepne 7 dni regeneruja się one…kto ma racje??zależy mi tez na tym zeby miec DUUZZZAAA 3ape 😀 i czy np dla lepszego efektu powinienem cwiczyc na bicepsa 2 razy w tygodniu?? 😆

    #90363

    Hades
    Keymaster

    Na pewno nie. Każda partie mięśni cwicz tylko raz w tygodniu oprocz brzucha i przedramion. A obwod łapy tak na prawde w wiekszosci zależy od rozmiaru tricepsa, nie bicepsa. Nie katuj się jak wiekszosa poczatkujacych, ktorzy chca mieć wielkie bicepsy i klatke!! U3o? sobie plan z głowa i sumiennie go wykonywuj, a na pewno bedziesz miał duże efekty. Nie zapomnij także o diecie i odpowiedniej regeneracji. Pamietaj!!- mięśnie rosna nie od ćwiczen ale od regeneracji po ćwiczeniach! Pozdro :

    #90364

    Hades
    Keymaster

    wiesz jak wyglada duza lapa przy malych barkach klatce plecach ? nieciekawie.

    ja nie malem porblemow z budownaiem ranmion, ale za to plecy i barki to prawdziwa masakra jestem asymetryczny i nieproporcjionalny

    jak trenowac to wszyskie grupy. as zpodiweszone posty z planami treningowymi

    #90366

    Hades
    Keymaster

    darecky ile cwiczysz bo ćwicze już troche nic nie mowi
    generalnie nikt Ci nie zabroni ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale wszystkich grup (tMQ już napisał Ci o tym) a nie tylko jednej czy dwoch 💡
    tMQ napisał:
    wiesz jak wyglada duza lapa przy malych barkach klatce plecach ? nieciekawie.
    no własnie chodzi o to, żeby to w ca3osci jakos wszystko wygladało 😆
    jeżeli się zdecydujesz na trening każdej partii 2x w tygodniu to musisz naprawde się przy3o?ya do diety, regeneracji i supli inaczej wątpię czy cos z tego będzie
    co do 7 dni regeneracji :zdziwko: : mięśnie regeneruja się szybciej niż 7 dni

    #90368

    Hades
    Keymaster

    możesz ćwiczyć co 5 dni klatke – wtedy wyjdzie 2 razy w tygodniu

    #90374

    Hades
    Keymaster

    cwicze niby od roku ale z przerwami…najwiecej cwiczy3em przed wakacjami a w wakacje znow przerwa..no i teraz zaczalem niedawno znow..tzn wiecie..własnie chciałem cwiczyc kazda partie tylko raz ale bicepsa 2 razy..widze ze byłem w bledzie DZIEKI!! ale do tej pory klatke robilem 2 razy w tygodniu 😆 czyli mam teraz robic wszystko raz dziennie tak?ok…a i jeszcze co do tej wielkiej łapy a ma3ej reszty ..własnie o to chodzi ze reszte mam srednia..a w lapie mam moze z 33cm..moim zdaniem to bardzo mało!!a zeby przyros3a o pare cm trzeba chyba duzooo cwiczyc nie??własnie ile mam cwiczyc zeby z 33cm zrobilo mi się np 38??wiem ze reszte zrobie tak ze nie będzie się nic wyroznia3o nienaturalnie.. :

    #90376

    Hades
    Keymaster

    cwicze niby od roku ale z przerwami…najwiecej cwiczy3em przed wakacjami a w wakacje znow przerwa..no i teraz zaczalem niedawno znow..
    możesz konkretnie napisać ile cwiczysz bez przerw teraz
    piszesz, że w wakacje miałes przerwe wiec cwiczysz dopiero jakies 1-2 miesiace, powinienes ćwiczyć na obwodzie jeszcze przez co najmniej 2-3 miesiace, potem się zabierz za trening dzielony

    #90378

    Hades
    Keymaster

    teraz cwicze od ok miesiaca moze..

    na owodzie??tzn??

    size 9/Od Admin: Nie pisz post po poscie ! U?yj funkcji edycja !

    #90379

    Hades
    Keymaster

    Trening obwodowy – system treningowy, polegajacy na natychmiastowym przechodzeniu od jednego ćwiczenia do nastepnego.
    nie pisz postu po poscie-używaj funkcji edytuj OK?
    funkcja szukaj wpisz trening obwodowy

    #90388

    Gromoz
    Uczestnik

    Za3o?y3es już drugi temat dotyczacy bicepsa :/

    Co do klatki – poczatkujacy powinien ćwiczyć klatke nie wiecej niż raz na 5-7 dni, w zależnosci od tego jak długo ma zakwasy.

    2 razy w tygodniu, czyli 2 x na 7 dni cwicza tylko profesjonalisci typu Ronnie Coleman. Ale on ma co ćwiczyć 🙂

    #90421

    Hades
    Keymaster

    sorki za problemy z tymi postami..juz nie bede )

    #90425

    Gromoz
    Uczestnik

    Spoko. To była tylko informacja.

    #90489

    Hades
    Keymaster

    (link nieaktualny)
    darecky20 poczytaj

    #90497

    Hades
    Keymaster

    thx

    #90563

    Hades
    Keymaster

    2/3 łapy to triceps

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest