pomocy (dieta + praca)

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Gromoz 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6458

    Hades
    Keymaster

    cze potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrej diety na mase. w pracy mam tylko 30 minutowa przerwe i pracuje w systemie 3-zmianowym (czyli rano, popoludnie,noc) nie wiem jak rozlozyc posilki w dniu i co najlepiej umniescic t tej diecie. cwicze 4 razy w tygodniu w roznych godzinach zależy jak mam do roboty.Proszę o pomoc z gory dziekuje

    #90899

    Hades
    Keymaster

    cze potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrej diety na mase. w pracy mam tylko 30 minutowa przerwe i pracuje w systemie 3-zmianowym (czyli rano, popoludnie,noc) nie wiem jak rozlozyc posilki w dniu i co najlepiej umniescic t tej diecie. cwicze 4 razy w tygodniu w roznych godzinach zależy jak mam do roboty.Proszę o pomoc z gory dziekuje
    Najlepiej będzie jak napiszesz w jakich godzinach cwiczysz i jak pracujesz,żeby było wiadomo o jakich porach mozesz zjadaa poszczegolne posiłki.A co do jedzenia to produkty wysokobialkowe różnego rodzaju sery,ryby piers z kurczaka ryż,i produkty o niskiej zawartosci tłuszczu.

    #90900

    Hades
    Keymaster

    cze
    3- zmiany ehhh życie
    skoro przerwa w pracy tylko 30 min to proponuje jesli możesz to nos ze soba gainera(koktajl) uzupe3nisz wegle i kilka innych pomocnych rzeczy.
    Na rano do pracy to normal solidne sniadanko z bia3ek i wegli potem koktajl potem obiad w domu koktajl kolacja bialkowa.

    #90914

    Gromoz
    Uczestnik

    Od?ywke bialkowa powinno się wypijaa w czasie ok. 15 minut od przyrzadzenia, wiec jesli chcesz pić w pracy od?ywke, to proponuje taki trick;

    Bierzesz w butelce po wodzie mineralnej (0,5 litrowej) mleko. W jakis pojemniczek od?ywke bialkowa i mieszasz od?ywke dopiero w pracy. Wsypujesz od?ywke przez lejek do butelki, porzadnie : potrzasasz i gotowe.

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest