pomocy z djetom

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5040

    Hades
    Keymaster

    sora prozba przepisali byscie m i djete na mase zgury dziekij

    #42770

    Hades
    Keymaster

    analfabetaż
    nie pisz tych samych dwoch postow!!

    przykladowa:

    Dieta dla 70kg

    SNIADANIE
    100g platkow owasianych
    300ml mleka 2%
    B:21 T:14 WW: 85

    2 SNIADANIE
    puszka tunczyka 130g
    100 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek

    B:23,5g T: 15 WW 78

    OBIAD
    150g piersi z kurczaka
    100g kaszy gryczanej
    warzywa- salatka + oliwa z oliwek 10g

    B:30 T:13 WW: 76

    POSILEK PRZEDTRENINGOWY
    jogurt 200g
    100g ryżu
    10g oliwy z oliwek

    B:15 T: 15 WW 90

    POSILEK POTRENINGOWY
    jajecznica 5 bialek 2 zoltka + 10g oleju (smazone na oleju nie Wink )
    50g chleba razowego

    B:20g T: 10g WW: 20g

    KOLACJA (posilek bialkowy)
    150 g sera chudego
    B: 30g

    SUMA:

    BIALKO: okolo 140g
    TLUSZCZE: okolo 70g
    WEGLOWODANY: okolo 340g

    #41025

    Hades
    Keymaster

    i njic wiecej nie powiecie

    #41021

    Hades
    Keymaster

    i njic wiecej nie powiecie

    ????

    #40903

    Hades
    Keymaster

    Mati…kurde no ja to ci radze, zanim cos napiszesz na forum, napisz to w Wordzie, niech ci poprawi bledy, bo aż mi zal dupe sciska jak patrze na twe posty. Poza tym w dziale masz przykladowe diety, a blaxus napisal ci calkiem dobra dietke, ktorej i tak nie bedziesz przestrzegal bo cie za dobrze znam
    finito…

    #40580

    Hades
    Keymaster

    Wlasnie najepsza dla ciebie dieta to 10kg sloniny 30 mozgow 40 paczek chipsow i litr coli
    Blaxus papisal diete a ty czy to wszystko

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest