POmozcie

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7850

    Hades
    Keymaster

    SiemQa… Mam 15 lat waze 79 kg, mam 191 cm wzrostu i cwicze od ponad roku… Ale slabo mi cos masa wchodzi :/ Na klate biore jedynie 65 kg :/ Dlatego mam nadzieje ze mi cos poradzicie… Suplementy, odzywki, SteryDy ..?? Cokolwiek !! Musze na wakacje jakos wygladac Jezeli kogos interesuje to cwicze 5 dni pod rzad pon-pt … pon – klata biceps || wt – Nogi, Plecy, Brzuch || Sro – Trio, Kaptury, Przedramie, Klata ( malo) || Czw – Brzuch, Biceps || PT – Nogi, Plecy, Klata, Przedramiona, Lydki …
    POmozcie bo nie wiem co mam zrobiC…

    #72864

    Hades
    Keymaster

    WG MNIE TRENING DO DUPY 3 ARZY W TYG KLATA ;/ eh wez się za pozadny trening i diete

    #72861

    Hades
    Keymaster

    trening:
    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3117

    a tak wyglad aprzykaldowa dieta:

    A. sniadanie

    100g platkow owsianych
    6 gotowanych jajek (6 bialek, 3 zoltka)
    50g chudego b. sera
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    B. szejk
    40g zmiksowanych platkow owsianych
    40g gainera
    20g odzywki bialkowej
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    C B

    D. przed treningiem
    150g wolowiny
    100g kaszy
    wazywa
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    E. po treningu
    120g ryżu
    200g piersi
    wazywa
    lyzka stolowa oliwy z oliwek

    F. przed snem
    pyszka tunczyka w sosie wlasnym
    2 lyzki stolowe oliwy z oliwek

    #72857

    Hades
    Keymaster

    tMQ , podoba mi się ten cykl. duże są po nim spadki? heh koles chce przybyczyc a atakuje klate 3x na tydzien. LOL nie ma pojecia co robi i chce slodzik! LOL

    #72832

    Hades
    Keymaster

    zacznij jesc cokolwiek czlowieku…

    #72820

    Hades
    Keymaster

    organizm musi miec czas zregenerowac klate cwicz max 2 razy i Biceps ogranicz do 1 raz i trenuj maksymalnie 4 dni

    #72817

    Hades
    Keymaster

    masz 15 lat ; kurde zazdroszcze ci ze zaczeles silke tak wczesnie…jak bym zaczal jak ty teraz bylbym wielki XD

    #72778

    Hades
    Keymaster

    Ja atakuje klate z rospedu i o sciane , a tak na serio to sam tez na sile chcialem jak najczesciej klate pompowac bo mi się wydawalo ze to niemozliwe ze rzadziej ladniej idzie. I powiem ci ze odkad trenuje klate raz w tygodniu ale do upadku to rosnie jak na drozdzach .

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest