Pompki jako uzupelnienie treningu klatki

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5883

    Hades
    Keymaster

    Witam.Interesuje mnie czy dobrym pomyslem byloby dodanie do treningu klatki jako ostatniego ćwiczenia : pompek z rekoma i nogami na taboretach ( nie umiem inaczej tego nazwac , chyba kazdy sobie wyobraza jak takie pompki wygladaja) , np. 3 serie po 20 powtórzeń. Robilem tak sobie na ostatnim treningu , i daje niezle dopompowanie oraz rozciaga klate niezle . Caly trening by wygladal tak :1 Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 12-10-82 wyciskanie sztangi na skosie w gore 3s 10-8-83 Rozpietki 2×104 No i te pompeczki 3x20Co o tym sadzicie? Wiem ze niektorzy napisza moze ze to jakies glupie udziwnianie , ale czasem trzeba cos sobie urozmaicic ? interesuja mnie konkretne wady takiego rozwiazania .

    #33833

    Hades
    Keymaster

    Ja tak robie i uwazam, ze jest dobrym cwiczeniem do uzupelnienia treningu i dokrwienia mięśni. Poza tym dzialalo.

    #33831

    Hades
    Keymaster

    Ja bym zrobil zamiast tego wyciskanie na skosie w dol ćwiczenie ladnie podkresla klatke !! A jak zrobisz dobry trening i na koncu dasz rozpietki to pompa będzie niezla nawet bez tych pompeczek

    #33829

    Hades
    Keymaster

    zasada jest takajesli po treningu klatki mamy ochote na pompki – trening byl malo intensywnytrzeba zmienic trenig – dodac wiecej ciezkich ćwiczeń, zwiekszyc ciezarpompki jako rozgrzewka – OK

    #33827

    Hades
    Keymaster

    ja robie pompki na rozgrzeke 4×30 po treningu nigsy nierobilem moim zdaniem pompki są dobre na wstepne zmeczenie mięśni

    #33779

    Hades
    Keymaster

    Jak napisal Szalony pompki na dokrwienie mięśni wiec przed treningiem są one najbardziej wskazane jak to rowniez napisal bobson1990 ja tez sobie pompuje przed trningiem ale nie przepompowywuj się B)

    #33409

    Hades
    Keymaster

    pompki rob dla dobraj rozgrzewki a na koniec sproboj sciagania linek gornego wyciagu a i do rozpietek dodaj jeszcze serie najlepiej rob na lawce 30 stopni

    #33374

    Hades
    Keymaster

    a po co to sciaganie na trening klatki?

    #33367

    Hades
    Keymaster

    chodzi o tzw brame blaxus(chyba)

    #33361

    Hades
    Keymaster

    no tak pompki dobre jako rozgrzewka

    #33234

    Hades
    Keymaster

    no wlasnie brame

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest