pomuzcie ??

Ten temat zawiera 26 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7669

    Hades
    Keymaster

    witam mam pytanie cwicze tak: w poniedzialek klate wtorek barki a sroda biceps i triceps czwartek przerwa piątek plecy a w sobote lekki trening przedramienia czy mięśnie beda zmeczone po tych 3 dniach i czy wogule mogę cwiczyc 3 dni pod rzad.ogulem cwicze tak ponad rok i nawet nie jest najgorzej z gory dzieki za odpowiedz pozdro byki

    #74831

    Hades
    Keymaster

    Ja cwicze 6 dni pod rzad i nie mam rzadnych problemow. Przyrosty notuje dosyc dobre. Wiesz, wszystko zależy od regeneracji organizmu. Jest to sprawa indywidualna dla kazdego sportowca. Niektorzy potzrzebuja dluzszych odpoczynkow po solidnym treningu, inni krotszych. zależy to takze od stazu oraz suplementacji, diety i innych czynnikow wplywajacych na regeneracje (np. masaze). Wazne ze nie wykonujesz pod rzad ćwiczeń ktore się ze soba gryza , np. barkow dzien przed treningiem klatki.

    #68843

    Hades
    Keymaster

    dzieki za rade (sory ze tak dlugo ale mialem kompa spierd… zepsuty) dzieki i pozdro

    #68842

    Hades
    Keymaster

    musiz ustalac plany treningowe z glowa poczytac sobie artykuly o regenracji mięśni… tu nie ustala,sz od tak sobie co kiedy cwiczysz tylko np w poniedzialek biceps i triceps a we wtorek klata… w poniedzialek juz zmeczyles tricepsy wiec nie dobijaj ich jeszcze przy klacie tak samo się tyczy plecow i bicepsow planuj tak zeby mięśnie odpoczywaly i poczytaj o regenracji a wszystko ebdziesz wiedzial

    #68834

    Hades
    Keymaster

    barki po klacie… :/

    #68825

    Hades
    Keymaster

    po 1 barki po klacie to porazka a po drugie w srode szcel se przerwe , a przedramie dodaj do innej parti

    #68790

    Hades
    Keymaster

    weic moze ssumujmy :
    nie cwicz 3 dni pod rzad
    barki nie przed klata
    staz jets jakis
    miesien an regeneracje potrzebuuje ok. 7 dni u wiekszosci po porzadnym teringu(szkolniowo mocny tening 7-9 dni ale 7 styka)
    a tak nawiasem to poszukaj tu palnu i sobie go dopasuj

    #66175

    Hades
    Keymaster

    kurde dzieki bardzo za rade gdzie mogę znalesc jakie partie mogę wykonywac poo sobie a jakie nie

    #66174

    Hades
    Keymaster

    kurde dzieki bardzo za rade gdzie mogę znalesc jakie partie mogę wykonywac poo sobie a jakie nie

    #66170

    Hades
    Keymaster

    to ze cw. 3 razy pod rzad to twoj wybor, najwazniejsze jest w jaki sposob dobrales cw i liczbe powtórzeń i serii. Posluchaj OLIMPA i poczytaj o tym.

    #66167

    Hades
    Keymaster

    Siemka mam cos dla ciebie .
    Nie wiem z kad to mam ale mam na twardym wiec Napisze:
    -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
    -naramiennymi i trojglowymi ramion(tricepsami),
    -dwuglowymi ramion(bicepsami) i gornymi grzbietu,
    -przedramion i dwuglowymi ramion(bicepsami),
    -przedramion i trojglowymi ramion(tricepsami),
    -lydek i ud

    #66097

    Hades
    Keymaster

    kurde dzieki bardzo panowie za szybka odp. pozdrawiam

    #66094

    Hades
    Keymaster

    mam jeszcze pytanko jak bym cwiczyl na klate i triceps to najpierw mam zrobic cala klate a potem tric. czy przeplatane 1 ćwiczenie na tric i jedno ćwiczenie na klata i tak na przemian

    #66091

    Hades
    Keymaster

    A co sadzicie o tym:
    Pn- bark, plecy
    Sr- klata,bicpes
    Pi- przedramie,triceps
    No i oczywiscie codziennie 6W na brzuch :

    #66078

    Hades
    Keymaster

    Moim zdaniem najpierw jedz na klate do konca a potem trica

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest