pomuzcie ulaozyc mi plan

Ten temat zawiera 25 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 12 miesiące temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #42229

    Hades
    Keymaster

    Mati nie rob spamu bo Cie wypier..la!
    Tutu to ćwiczenie robi się nachwytem. Stosuje się na ogol maly ciezar,tak jak w innych cwiczeniach na przedramie.

    #42226

    Hades
    Keymaster

    jeszcze jedno
    ramiona wyciaga się jak strongmeni w ‘scianie placzu’ czy mozna lokcie oprzec na ciele? (nie wiem czy przy 5 kg dluzej wytrzymaja ramiona czy przedramiona:/)

    #42225

    Hades
    Keymaster

    rece proste, do tego nie trzeba dużego ciezaru

    #42223

    Hades
    Keymaster

    Tak jak przy wadze placzu!Sciane maja Zydzi w Jerozolimie!
    Rece wyprostowane i uniesione do gory. U mnie na silowni chlopaki pomagaja sobie w ten sposob,ze opieraja lokcie na gryfie suwnicy Smitha,zeby nie angazowac naramiennych,a wyizolowac przedramie.Najpierw nawijasz sznurek na drazek,a nastepnie odwijasz.Przedramie puchnie strasznie!

    #42210

    Hades
    Keymaster

    heh sorki za pomylke :badgrin: czyli odwijam sznurek (powoli?) ale nie nawijam w ćwiczeniu?

    #42208

    Hades
    Keymaster

    Ma ktos gifa z tym cwiczeniem?Pozycja wyjsciowa:stoisz,w wyprostowanych rekach trzymasz drazek do ktorego przymocowany jest sznurek z ciezarem,ktore luzno zwisaja (bez skojarzen),ale nie moga się bujac! Najpierw powoli(zeby nie rozbujac) nawijasz sznurek na drazek,a potem powoli odwijasz i to jest pierwsze powtorzenie,robisz maksymalna liczbe powtórzeń.
    Juz jasniej nie potrafie.

    #42197

    Hades
    Keymaster

    ej ale ten r3drum to muj kumpel z osedla a tak apropo nierozumiem tego oczym gadacie

    #42196

    Hades
    Keymaster

    jakis filmik lub co

    #41957

    Hades
    Keymaster

    M4ti przebaczam Ci…znaj laske pana. O nawijce nie bede pićsal bo mnie uprzedzili.

    #41026

    Hades
    Keymaster

    ej co do tego planu on jest do bani niepasuje uluszcie nowy plis

    #41006

    Hades
    Keymaster

    m4tiej co do tego planu on jest do bani niepasuje uluszcie nowy plis

    Jest tyle planow na tym forum! Nie laska ruszyc orzeszkiem i sobie czegos poszukac!? Nie licz ciagle na innych… Masz pytania to wal smialo, ale jest tez opcja szukaj… A co do tego ćwiczenia opisywanego przez Gieke to latwiej juz nie mozna tego opisac !
    PoZdrAwIam

    BTW. A no i troche popracuj nad slowem ,,uluszcie 😀

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest