Poprosze o pomoc.

Ten temat zawiera 18 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8631

    Hades
    Keymaster

    Hej. Jestem tutaj nowy, przeczytalem caly temat o szostce weidera i chcialbym poprosic o jak najlepsza diete dla siebie. Wiem, ze jest tutaj sporo specjalistow w tej dziedzinie i moze ktos pomoze. Otoz chcialbym schudnac jakies 15 kg do sierpnia. Niestety nie mam roweru i nie stac mnie na regularne chodzenie na basen, ale biegam juz od dluzszego czasu. Biegalem dla samopoczucia, nie po to by schudnac, bo zarlem jak dzik. Teraz chcialbym to zmienic. A wiec zaczalem szostke weidera, ale potrzebuje tez madrej diety. Mam 185 cm wzrostu a waze okolo 100 kg, a nawet troche ponad. Biegam codziennie po 20 minut, teraz mam zamiar zwiekszyc czas do godziny, do tego koszykowka. Co powinienem jesc? Czego nie? Moze jakies inne madre ćwiczenie, ktore pomoga zwalczyc mój problem? W gre wchodzi bieganie, skakanka, pilka nozna. Dziekuje za porady. Pozdrawiam.

    #21999

    Hades
    Keymaster

    I400ml mleka 0,5%100g płatkow owsianych200g twarogu chudegoII, III150g razowca4 plasterki szynki z indyka2 jajkaIV100g kaszy gryczaneją00g piersi z kurczaka bez skorySałatka wg uznaniaPo treningu3 bananypuszka tuńczykaV200g twarogu chudegoBiegaj na czczo, A6W też na czczo i będzie git

    #21987

    Hades
    Keymaster

    1-4 okroj wegle jeszcze moze jeszcze jakis abs bys dozucil

    #21971

    Hades
    Keymaster

    Dziekuje za szybka odpowiedz. Chcialbym dodac, ze biegam zawsze po 21, wiec się nie widzi mi jedzenie po treningu, szostke mam zamiar robic gdy wroce z biegania. Na silownie nie chodze. Co mozna procz tego tunczykaż z gory wielkie dzieki

    #21970

    Hades
    Keymaster

    zamiast po treningu dajesz normalny posilektunczyck chlebek i np jajeczko swietna pasta z tego jesta twarozek jesz po bieganiu i nynu

    #21962

    Hades
    Keymaster

    115024:date pon, 16 kwi 2007 - 18:03:name Molesta) ”(Molesta @ pon, 16 kwi 2007 - 18:03) snapback115024/snapback/ zamiast po treningu dajesz normalny posilekNIe rozumiem tego zdania

    #21935

    Hades
    Keymaster

    bo trzeba czytac miedzy wierszami:Djuz wyjasniammasz taki posilek po trenignu ty go nie posiadasz:D czyli to co napisalem we wczesniejszym poscie

    #21934

    Hades
    Keymaster

    Dzieki hehe. Tylko czy mogę tunczyka czyms innym zastapic… ?

    #21932

    Hades
    Keymaster

    bialkiem jaj np lub innym miesem

    #21908

    Hades
    Keymaster

    albo chudym twarogiem

    #21906

    Hades
    Keymaster

    Dzieki chlopaki. Moze mi się uda. Poinformuje jak dam rady wytrwac w postanowieniu. Szkoda ze nie mam aparatu uwiecznic i się pochwalic

    #21898

    Hades
    Keymaster

    I codziennie mam jesc to samo?

    #21896

    Hades
    Keymaster

    moze sobie zastepowac produkty tylko tak zeby wychodzily ci odpowiednie proporcje btw

    #21882

    Hades
    Keymaster

    robic sobie do obiadu rozne sosy, twarog raz z rzodkiewka, raz ze szczypiorkiem itp. mieszaj kompozycje smakowe. Trzymam za Ciebie kciuki bo wiem co to za bol tracic wagę ale uwierz bez fetu jest lepiej

    #21857

    Hades
    Keymaster

    Dziekuje. Zobaczymy czy się uda. Wlasnie zabieram się za 2 dzien weidera no i wrocilem z biegania hehe. 3 bluzy i jazda

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest