Pora i ilosc treningu — pomóżcie!

Ten temat zawiera 17 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7969

    Hades
    Keymaster

    WitamMam kilka pytan:Otoz zaczolem od niedawna cwiczyc sobie regularnie codziennie. Podpatrzylem kilka ćwiczeń typu : pompki , brzuszki , podnoszenie hantli. Wiec szukam dobrego planu do takich treningow. Znalazlem gdzies informacje ze powinno się cwiczyc codzinnie inna partie mięśni . Wiec mam taka prosbe , jesli ktos moze niech napisze mi jakis plan tygodniowy co cwiczyc. Mam do dyspozycji 2x hantle 5 kg i expander, chce ogolnie wyrobic sobie konkretne mięśnie. I jak mozecie to jakas diete mi napiszcie , (dodam ze chce sobie kupic wiaderko białka)I jeszcze jedno pytanie: jaka jest najlepsza pora na takie treningi ?? Przed czy po jedzeniu i o ktorejOto moje dane: 16 latą73 cm wzrostu58 kgZ gory dzieki

    #30972

    Hades
    Keymaster

    poszukaj w podwieszonych planu domatora a pora treningu zależy od Ciebie najlepiej godzine po posilku

    #30971

    Hades
    Keymaster

    z takim podejsciem nic nie osiagniesz, sorry ale wnerwiaja mnie ludzie ktorzy pisza: ulozcie mi plan, ulozcie mi diete. Co jeszcze za ciebie zrobic?? ja zanim napisalem pierwszego posta czytalem 2 miechy wszystkie posty na kilku forach, a potem dawalem do oceny trening czy diete a ty chcesz zeby ci wszystko na tacy podac. Nic się nie nauczysz i nic nie osiagniesz jak nie wlozysz troche pracy w to co robisz. Wiec bierz się za czytanie ….

    #30968

    Hades
    Keymaster

    Ok to sobie jakos uloze , ale mam pytanie , czy mam cwiczyc codziennie inna partie mięśni ?? czy tak jak dotychczas ze jeden dzien biceps i brzuszki a drugi pompki i triceps??

    #30966

    Hades
    Keymaster

    Kup sobie lawke, gryf i troche ciezaru, zrob 2 miechy ogolnorozwojowki a potem plan dzielony

    #30943

    Hades
    Keymaster

    no jak chcesz cwiczyc kazda partie to lawke muszisz zakupic(ok. 250zl)jak nie to poszukaj treninu domatorabialko i inne odzywki narazie odpusc !

    #30655

    ketrab25
    Uczestnik

    z godzinami to jest roznie…trenujesz jak masz czas oczywiscie trzymajac się w miare stalej godziny.Ja trening zaczynam dopiero o 18 bo wczesniej nie mogę.jedynym minusem tego jest to ze jestem zmeczony po calym dniu i czasem mi to wychodzi w trakcie treningu.Probowalem tez cwiczyc rano,jakies 30-60 minut po przebudzeniu ale zle mi szlo.Zaspany,nie rozciagniety heh….wczesniej przydala by się chyba jkas dluzsza rozgrzewka moze nawet jakies 20 porannego biegu+rozgrzewka ogolna.Nie zmienia to fakt ze nie przypadlo mi to do gustu i zostalem przy popoludniowej godzinie

    #30612

    Hades
    Keymaster

    Ogolem powinienes kazdego dnia robic inne partie.Ale zbyt malo masz tego sprzetu Laweczka to podstawa a z hantlami 5kg to najwyrzej tzw gimnastyke wegierska jestes w stanie zrobic.Coz,praca,praca i jeszcze raz praca

    #30606

    Hades
    Keymaster

    pora treningu to indywidualne sprawa. kiedy chcesz to trenujeszjest paru kulturystow zawodowych co wystepuja w Mr. Olympić i oni, np. cwicza po godz. 22

    #30600

    Hades
    Keymaster

    102979:date czw, 18 sty 2007 - 17:05:name kiler113) ”(kiler113 @ czw, 18 sty 2007 - 17:05) snapback102979/snapback/ pora treningu to indywidualne sprawa. kiedy chcesz to trenujeszjest paru kulturystow zawodowych co wystepuja w Mr. Olympić i oni, np. cwicza po godz. 22kazdy cwiczy kiedy mu wygodniej ale trzeba pamietac o tym zeby trening pasowal do diety zeby np. cwiczyc odrazu po treningu

    #30538

    ketrab25
    Uczestnik

    to tak razcej hardcorowo cwiczyc od razu po treningu

    #29883

    Hades
    Keymaster

    No to dzieki za odpowiedzi , musze zainwestowac w laweczke i sztange . A jeszcze jedno czy w diecie mozna jesc slodycze , duzo tlustego i duzo warzyw i owocow?

    #29881

    Hades
    Keymaster

    A jeszcze jedno czy w diecie mozna jesc slodycze , duzo tlustego i duzo warzyw i owocow?A jak myslisz? Najlepiej jeszcze dorzuc po piwku do posilku i 0,5 przed snem

    #29873

    Hades
    Keymaster

    po pierwsze zrob lawke bardzo tanio jesli masz znajomych ze spawarkapo drugie ulozmy Ci plan ulozymy Ci diete a i tak nic nie zrobisz bo to olejeszpo trzecie na wieczor lepiej się cwiczy poniewaz organizm ma wtedy najwyza temp. z czego jest nam najlawtiej rozgrzac je i cwiczycpo czwarte jak chesz slodycze to zjedz sobie bananapo pićte duzo wazyw i owocow jest dobra, same witaminyto chyba wszystko odemnie

    #29780

    Hades
    Keymaster

    Aha to wielkie dzieki , a co do lawki to wlasnie kombinuje jak zdobyc na nia kase :/ , narazie zbieram na sama sztange potem zobaczymy , moze do wakacji jakos się zarobi

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest