Porady

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7800

    Hades
    Keymaster

    Witam
    codeMam 18 lat dokladnie za miesiac;]Waga 55kg wzrost 166cm/code
    Chce was zapytac jako doswiadczonych kulturystow o kilka diet jaie by mi pomogly nabrac masy ze 10kg w 2 miesiace(okres wakacji)
    Przez te 2 miesiace praktycznie codziennie bede na rowerze pokonywal ze 20km(o godzinie 6:00-7:00 rano) i cwiczyl 2 razy dziennie w godzinach rannych i wieczornych(czyli ostry trening) Jakie polecacie mi diety i trening?

    #73395

    Hades
    Keymaster

    przygotowujesz się to thriatlonu ?

    #73394

    Hades
    Keymaster

    przygotowujesz się to thriatlonu ?

    Nie poprostu chce przybrac na wadze i zeby mięśni troche przybylo ;

    #73392

    Hades
    Keymaster

    narazie to robisz wszystko zeby wazyc 45kg
    po co ten rower rano ?
    po co 2 treningi dziennie ?

    #73386

    Hades
    Keymaster

    narazie to robisz wszystko zeby wazyc 45kg
    po co ten rower rano ?
    po co 2 treningi dziennie ?
    LOL

    Rower po to zeby mięśnie nog troche rozruszac no i dla kondycji.
    A 2 cwiczyc a razy dziennie po to aby zwiekszyc mase rak, klaty i brzucha ;

    I Proszę o jakies konkretne odpowiedzi bo jak narazie tylko widze czepićnie się tego co pisze 👿

    #73383

    Hades
    Keymaster

    LOL to narazie jest z ciebie kolego
    przeciez ty juz wszystko wiesz
    pakuj, pakuj

    #73379

    Hades
    Keymaster

    10 kg w 2 miechy i to w dodatku w lato i jeszcze dziennie rano 20 km roweru + 2 treningi ??
    mase brzucha zwiekszysz na 100% … a te 10 kg to stracisz

    chyba jeszcze nigdy nie miales doczynienia z silownia
    poczytaj troche podwieszonych tematow w dzialach a dopiero potem wyzywaj od LOLI

    dieta:
    B – 2g/kmc
    W – ok6g/kmc
    NNKT – 1g/kmc

    trening:
    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=190

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest