poradzcie

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4439

    Hades
    Keymaster

    cze mam male pytanie na temat nizej wymienionej djety

    Bialko- 130g
    WW-390
    Tlsuzcze-100g

    1 posilek 4 jajka + 10g chleba + 18g masla
    B-30g T-38g W-60g

    2 Posilek ser twarog chudy 100g + 100g chleba
    B-27 g T-3 g W-60g

    3 Posilek filet 250g + Ryz 100g + oliwa 3 lyzki
    B- 57g t-55g W-80g

    Potreningu Dzem niskoslodzony 100g
    W-80g B-2 T-5
    40 min po treningu Tunczyk + 100g ryżu oliwa 18g
    B-37 T-18g W-80g

    Na noc mleko 500ml2 % B-20g T-5g W-25 g

    a oto moje pytania:

    -DO CZEGO ALBO ZAMIAST CZEGO mogę DODAC TU GAINERA
    -CZY OPRUCZ GAINERA MUSZE KUPIC JAKIES BIALKO NA NOC I WITAMINY JAK TAK TO CO? DODAM ZE WAZE 65 KG MAM 181 CM WZROSTU I ZAJEBI* SZYBKA PRZEMIANE MATERI

    #48952

    Hades
    Keymaster

    pisze się diety a nie djety

    w sumie rozbij to na 6 posilkow i będzie dobrze. sprawdz reakcje organizmu na samej diecie przez 2-4tygodnie jak nie bedziesz zadowolony to kup gainer 30% białka i bierz 100g dodtakowo na dziec. jak nadal nie bedziesz zadowolony to albo kup białko dodatkowo albo zwieksz gainer do 2 razy na dzien

    #48838

    Hades
    Keymaster

    ja bym jeszcze dodal jeden posilek kolo godz 21-22 o dużej ilośći białka np. jajka albo tunczyka
    pozdro

    #48820

    Hades
    Keymaster

    jak masz troche sianka to zakup Pro CAS Bardzo dobre bialeczko na noc 50G wystarczy w zupelnosci. :-)))))))

    #48814

    Hades
    Keymaster

    ok to jeszcze dokonam malych poprawek w mojej djecie i postaram się wkomponowac w nia gainera i wtedy wam pokaze do sprawdzenia narka, POZDRO.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest