Potrzebuje pomocy szybko

Ten temat zawiera 14 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6540

    Hades
    Keymaster

    czesc cwicze od 0,5 roku mierzy3em się 1rok temu wywnioskowa3em z tego ze podczas ćwiczeń za mocno obciaża3em kregos3up od tamtej pory nie podros3em ani centymetra mam 15 lat i wzrost 164 czy mam dalej cwiczyc czy przestac albo nie odciażaa kregos3upa czy znow mogę rosnac prawido3owo napiszcie szybko to dla mnie jest bardzo ważne ❗ ❗ ❗

    #91962

    Hades
    Keymaster

    napiszcie szybko

    Szybko 8)

    #91963

    Hades
    Keymaster

    nie obciażaj kregos3upa ❗ ❗ ❗
    i nie nakrecaj sobie filmow, że wiecej nie urosniesz 😆
    Masz dopiero 15 lat rosniecie jeszcze w dalszym ciagu jest przed Toba
    pozdro 😀

    #91964

    Hades
    Keymaster

    dzieki bede się trzyma3
    to jakei mam robic ćwiczenia nie nasilajace kregos3up biceps tricep klata

    #91965

    Hades
    Keymaster

    poprostu wy3acz ze swojego treningu te ćwiczenia ktore bardzo obciażaja kregos3up.

    #91966

    Hades
    Keymaster

    e moze byc taki plan

    poniedziałek
    klata
    wtorek
    biceps+ triceps
    sroda
    nogi
    czwartek
    klata
    pićtek
    biceps triceps

    Prosze szybko dajcie odpowiedz

    #91968

    Hades
    Keymaster

    darek dosta3es odpowiedz na gg. tak jak chciałes

    #91971

    Hades
    Keymaster

    darek poczytaj sobie to: https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=840

    co do treningu to nie wiem co ci grabbi napisał ale:
    nie rob trica dzien po klacie
    nie cwicz bica i trica dwa razy w tygodniu.
    jeden raz, ale intensywnie starczy

    gdzie plecy, brzuch, barki ??

    #91973

    Gromoz
    Uczestnik

    1. Nie obciażaj kregos3upa w pozycji pionowej
    2. nieprzejmuj się, że nie rosniesz, bo rosniesz. Facet rosnie do 21 roku życia, a czasem nawet i dlużej.
    3. Wiecej wiary w swoje możliwosci.

    #91974

    Hades
    Keymaster

    nie rob trica dzien po klacie
    😕
    i pewnie z klata przypadkiem trica też nie 3aczya 😆

    #91999

    Hades
    Keymaster

    Proszę was to u3o?cie mi plan z cwiczeniamii na 5 dni zeby był biceps triceps klata barmi nogi

    #92004

    Hades
    Keymaster

    1.a dlaczego jeszcze nie plecy ??
    2. cwiczysz na siłowni, czy w domu ?? (jeżeli dom to podaj czym dysponujesz)

    #92029

    Hades
    Keymaster

    cwicze na siłowni

    #92030

    Hades
    Keymaster

    Proszę napiscie plan oprocz plecow zeby było : brzuch , barki, klata, biceps, triceps , przedramie Proszę o szybka odpowiedz plan na 4 lub na 5 dni

    #92032

    Hades
    Keymaster

    Poniedziałek:Klata + Biceps + Brzuch
    Wtorek:Triceps + Przedramie + Brzuch
    ¦roda:wolne
    Czwartek:Barki + Kaptury(zapomnia3es o nich ) + Brzuch
    Piatek:Nogi(zapomnia3es o nich )
    Sobota:wolne
    Niedziela:wolne
    I nie napisałem Ci żebys plecow wogole nie robil 😕

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest