Potrzebuje pomocy w diecie

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  alison 4 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9906

    Bartolomelo
    Uczestnik

    Witam, chciałbym pomocy w zweryfikowaniue mojej diety redukcyjnej. Ważę 81 kilogramów mam 178 cm wzrostu. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Wyliczyłem sobie z wartością ujemna 200kcal. Białko na kilogram masy= 2.2g Weglowodanów = 2.5, a tłuszczu =0.7. Dieta wygląda nastepująco:
    Posiłek 1.

    Mleko 1.5% tłuszczu 250 ml
    Twaróg chudy 275g
    płatki owsiane 20g

    Posiłek 2.

    jogurt naturalny 250ml
    wiórki kokosowe 30g
    marchewka 120g

    Posiłek 3

    Mięso z piersi kurczaka b/skóry 110g
    Ryż brązowy 80g
    Warzywa 225g

    Posiłek 4

    jogurt naturalny 250 ml
    banan

    Posiłek 5

    Mleko 1.5% tłuszczu 250 ml
    Twaróg chudy 275g

    Dodam, że biegam codziennie lub co drugi dzień 60 minut, siłownia 3 razy w tygodniu, do tego robie program P90X.

    #10470

    alison
    Uczestnik

    I co redukuje ona oponkę?

    #10103

    Magda
    Uczestnik

    Moi drodzy jeśli chcecie przypakować do wakacji to polecam trenera Igora http://www.igortreneronline.pl mój brat kupił u niego niedawno PAKIET DZIK(na stronce jest taka możliwość zakupienia bezpośrednio) – w życiu nie widziałam, żeby ktoś urósł tak szybko, musiał wymieniać całą garderobę hihi. No i ciasteczko z niego moje wszystkie koleżanki się za nim oglądają. Polecam tą stronke jeśli chcecie zrobić szybko formę

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest