pozostal brzuch….

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 7 głosów i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 5 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9621

    Hades
    Keymaster

    Hej!Udalo mi się schudnac 15 kg, ale pozostal brzuch 'uoeee' Jesli mialabym poddac się cwiczeniom na brzuch (wczesniej byly tylko ogolne) sama w domu to jakie byscie proponowali serie jako dla poczatkujacej?? Czy ćwiczenia codzienne na brzuch maja sens? Czego nie jesc np. sera zoltego? Proszę o odpowiedz 'prosi'

    #11716

    Hades
    Keymaster

    Napisz dokladnie jak wczesniej cwiczylas.

    #11714

    Hades
    Keymaster

    rozgrzewka, ćwiczenia silowe , rozciaganie i bieganie na koniec

    #11713

    Hades
    Keymaster

    w sumie najgorzej jest z brzuchem ……. caly czas ta tkanka tluszczowa

    #11700

    Hades
    Keymaster

    ćwiczenia wczesniejsze to m.in. siad z nogami rozstawionymi i rozciaganie tulowia dotykajac stopy dlonmi, albo klek podparty i wymachy noga do tylu w gore, skrety tulowia na siedzaco dotykajac dlonmi podlogi za plecami, polpomki, lezac na boku "zewnetrzna noga" w gore i w dol oraz do przodu i do tylu, rowerek, nozyce poziome i pionowe itp. Teraz chciałabym się przerzucic konkretnie z cwiczeniami na brzuch, ale nie czuje, zebym miala go dobrze wycwiczonego, od czego zaczac? 'papa' 'papa' 'papa'

    #11679

    Hades
    Keymaster

    Raptor nie pomozesz mi? Jakie ćwiczenia dla poczatkujacych na brzuch?

    #11678

    Hades
    Keymaster

    Jak tak bardzo prosisz to odpowiemWykonujesz ćwiczenia aerobowe? Jak tak to jakieCwiczysz na silowniżNa brzuch dowolnie, mozesz nawet sprobowac takie systemy ćwiczeń jak ABS, ABS 2 lub nawet A6WJesli cwiczysz na silowni to sprobuj trening obwodowy, w którym bedziesz cwiczyla wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej, a na koncu brzuch.

    #10413

    Marek
    Uczestnik

    na necie masz sporo filmików gdzie pokazują jakie ćwiczenia są na abs.

    #10333

    Grzegorz
    Uczestnik

    Trzeba dużo wody pić i częściej jeść jak nic innego nie działa

    #10325

    Arkadiusz
    Uczestnik

    Spróbuj tego: https://www.youtube.com/watch?v=wuz4GG-lk8M angażuje mocno brzuch, a przy okazji trenuje całe ciało i pomaga w spaleniu tkanki tłuszczowej (czego nie dadzą Ci systemy typu A6W czy różne rodzaje ABS’ów.

    #10277

    Marek
    Uczestnik

    A próbowałeś tego? https://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1039 ? Niby proste i znane ćwiczenia, ale wykonywane regularnie dają niesamowity efekt. Po za tym trzymaj czystą michę i będzie git 🙂
    Zdr!

    #10270

    StFan
    Uczestnik

    Jest mnóstwo filmów na Yt! Warto tam posłuchać zawodowców 🙂

    #10266

    Oliwia
    Uczestnik

    Jeżeli ćwiczysz w domu to moze warto spróbowac z twisterkiem? To bardzo proste cardio które angażuje do pracy twoje mięśnie brzucha jednocześnie rozciągajac je.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest