Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 7 głosów i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 6 lat, 3 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Hej!Udalo mi się schudnac 15 kg, ale pozostal brzuch 'uoeee' Jesli mialabym poddac się cwiczeniom na brzuch (wczesniej byly tylko ogolne) sama w domu to jakie byscie proponowali serie jako dla poczatkujacej?? Czy ćwiczenia codzienne na brzuch maja sens? Czego nie jesc np. sera zoltego? Proszę o odpowiedz 'prosi'
Napisz dokladnie jak wczesniej cwiczylas.
rozgrzewka, ćwiczenia silowe , rozciaganie i bieganie na koniec
w sumie najgorzej jest z brzuchem ……. caly czas ta tkanka tluszczowa
ćwiczenia wczesniejsze to m.in. siad z nogami rozstawionymi i rozciaganie tulowia dotykajac stopy dlonmi, albo klek podparty i wymachy noga do tylu w gore, skrety tulowia na siedzaco dotykajac dlonmi podlogi za plecami, polpomki, lezac na boku "zewnetrzna noga" w gore i w dol oraz do przodu i do tylu, rowerek, nozyce poziome i pionowe itp. Teraz chciałabym się przerzucic konkretnie z cwiczeniami na brzuch, ale nie czuje, zebym miala go dobrze wycwiczonego, od czego zaczac? 'papa' 'papa' 'papa'
Raptor nie pomozesz mi? Jakie ćwiczenia dla poczatkujacych na brzuch?
Jak tak bardzo prosisz to odpowiemWykonujesz ćwiczenia aerobowe? Jak tak to jakieCwiczysz na silowniżNa brzuch dowolnie, mozesz nawet sprobowac takie systemy ćwiczeń jak ABS, ABS 2 lub nawet A6WJesli cwiczysz na silowni to sprobuj trening obwodowy, w którym bedziesz cwiczyla wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej, a na koncu brzuch.
na necie masz sporo filmików gdzie pokazują jakie ćwiczenia są na abs.
Trzeba dużo wody pić i częściej jeść jak nic innego nie działa
Spróbuj tego: https://www.youtube.com/watch?v=wuz4GG-lk8M angażuje mocno brzuch, a przy okazji trenuje całe ciało i pomaga w spaleniu tkanki tłuszczowej (czego nie dadzą Ci systemy typu A6W czy różne rodzaje ABS’ów.
A próbowałeś tego? https://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1039 ? Niby proste i znane ćwiczenia, ale wykonywane regularnie dają niesamowity efekt. Po za tym trzymaj czystą michę i będzie git 🙂
Zdr!Jest mnóstwo filmów na Yt! Warto tam posłuchać zawodowców 🙂
Jeżeli ćwiczysz w domu to moze warto spróbowac z twisterkiem? To bardzo proste cardio które angażuje do pracy twoje mięśnie brzucha jednocześnie rozciągajac je.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.