Prawdy i mity

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6206

    Hades
    Keymaster

    Witam wszystkich.

    Kr1?1 różne opinie na temat treningow dla osob początkujących, jedne zak3adają w swoim programie treningowym podstawowe ćwiczenia na mase i siłe, rozwijanie kondycji, opanowanie techniczne ćwiczen inne zao dopuszczają takie ćwiczenia, ktore są przeznaczone dla cwiczacych zaawansowanych nie mniej jednak dopuszczane jako w3aociwe.

    Pytanie jest nastepujące.
    Jak optymalnie dobrać zestaw ćwiczen 💡

    #88222

    Hades
    Keymaster

    ja zacząłem ćwiczyć na siłowni już treningiem dzielonym (jedna lub dwie partie na dzien i raz w tygodniu, 4 ćwiczenia na daną partie po 4-3 serie po 12-8 powtórzeń) i na maxa – niby jest to nie zalecane, ale mi przynios3o duży efekt (wcześniej jednak ćwiczyłem w domu: drążek, hantle, sztanga). jednak odpuoci3em sobie martwy ciąg (nawet do teraz nie robie).

    jeżeli jednak ktoś jest chudy, po raz pierwszy ma kontakt z tym sportem itd. to lepiej niech zacznie treningiem ogolnym, skupi się na opanowaniu techniki i ogolnym przyzwyczajeniu do ćwiczen.

    #88236

    Hades
    Keymaster

    He he spox obrazek Etyl… Ja zacząłem od razu trenowanie dzielone.Mam bardzo ma3y staż (1 miesiąc) a już widaa efekty (4 kilo masy mięśniowej).Wykluczy3em martwy ciąg,zamiast tego dałem wyprosty tulowia na ławeczce rzymskiej.Bardzo wazne też jest to jakie partie trenuje się jednego dnia. Pozdro 🙂

    #88243

    Hades
    Keymaster

    Jak optymalnie dobrać zestaw ćwiczen  
    mniemam, że chodzi Ci o trening dla początkujących?
    Moim zdaniem pierwsze trzy miesiące należy poowiecia na:
    – trening ogolno rozwojowy czyt. obwodowy
    – techniczne opanowanie każdego ćwiczenia, co sprawi, że delikwent nie nabawi się od razu kontuzji
    – no i nie rzucaa się od razu jak szczerbaty na suchara na wielkie cieżary w myol zasady ja wam pokarze cieniasay , na to przyjdzie czas
    powodzenia 😀

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest