Problem – duży

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8624

    Hades
    Keymaster

    Niewiem czemu ale jakos nie mogę rosnac (chodzi mi o plecy i biceps). jesli chodzi o biceps to przez 10 miesiecy przyszlo 3 cm ale nie mogę zrobic tej gorkia plecy to no coz w porownaniu do mojego kolegi to nic nie widac. Czy mozliwe ze to dlatego bo ja mam troche tluszczu a on jest bardzo chudy?? bo Naprawde malo widac jak napinam mięśnie to niewidac tak bardzo tych zaokraglen z boku. Proszę o pomoc i napisanie treningu na plecy i na zaokraglenie bicepsu. Z gory dzieki!!!

    #22128

    Hades
    Keymaster

    prawdopobnmie geny

    #22114

    Hades
    Keymaster

    Na bicho to uginanie o kolano i/lub modlitewnik

    #22110

    Hades
    Keymaster

    albo uginanie na lawce skosnej,a przez 10mies biorac pod uwage, ze diety pewnie nie masz to aż tak zle nie jestwkoncu liczac tym sposobem 3 lata dajmy na to X 3 cm to masz 9cm zacznij od diety moze i wez napisz tutaj swoj trening moze w tym lezy problem ;

    #22095

    Hades
    Keymaster

    napisz swoj plan treningowy na grzbiet i biceps to moze cos poradzimy…

    #22021

    Hades
    Keymaster

    BICEPSteraz robie taki trening specjalnmy co na forum innym znalazlem (przez slodkiewicza napisany) a tak to robilem:sztanga stojac 10 10 10modlitewnik 10 10 10sztangielki 10 10 10W bicepsie chodzi mi o zaokraglenie, wypietrzenie go do goryPLECYSciaganie drazka za kark 12 10 8 6przyciaganie w siadzie 12 10 8 6wioslowanie sztangielka 10 10 10I teraz mam jszcze puytanie, czy na plecy robic mnijszymy ciezarami a wykonywac ruchy powoli i bardzo dokladnie czy wiekszymi i troche szarpane ruchy???

    #22008

    Hades
    Keymaster

    na plecy jesli nie masz dużego doswiadczenia lepiej uwazac z ciezarami, bo latwo o kontuzje, pozatym na plecy dodaj jeszcze 1cwiczenie

    #21977

    Hades
    Keymaster

    n o ale machac powoli mniejszymi czy szarpanie wiekszymi?POMOCY /:-(0 🙁 /

    #21972

    Hades
    Keymaster

    Jesli nie masz techniki dokladnie opanowanej cwicz ze zmniejszonym obciazeniem. Co do grzbietu dodaj wioslowanie sztangielka i MC.

    #21965

    Hades
    Keymaster

    wioslowanie sztangielka to ja robie

    #21961

    Hades
    Keymaster

    Powiedzmy że robisz 3 ćwiczenia po 4 serie na plecy więc kombinuj…np pierwsze 3serie w każdym ćwiczeniu dokładnie i powoli z idealną techniką ok 8-10 powt a 4seria 6-8 z dużym ciężarem ostatnie powtorzenia nawet z pomocą. To powinno zapobiec kontuzji bo 3 pierwsze serie były dobra rozgrzewką dla mięśni.Aha no i staraj się maxymalnie spinać plecy przy tych 3 seriach, żeby je "czuć".A co do bicepsu to modlitewnik i o kolano (tak jak mowili poprzednicy) ale ćwiczac 10 miechow nie możesz liczyć że Twoj biceps będzie wyglądał już wspaniale! Na to potrzeba czasu a wszystko będzie super, tylko należy przestrzegac wszystkich zasad ktore mam nadzieje znasz bądz wytrwały w tym co robisz a dojdziesz do sukcesu!

    #21948

    Hades
    Keymaster

    115029:date pon, 16 kwi 2007 - 18:18:name Fardpol) ”(Fardpol @ pon, 16 kwi 2007 - 18:18) snapback115029/snapback/ wioslowanie sztangielka to ja robiepomylka chodzilo o wioslowanie konca sztangi w opadzie tulowia

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest