Problem – prosze o porady

Ten temat zawiera 19 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6255

    Hades
    Keymaster

    mój plan treningowy:
    PON: nogi, brzuch
    WTOREK: klata,biceps
    CZWARTEK: barki,triceps
    PIATEK: Plecy, przedramie, brzuch

    na kazda parie miescniowa robie po 4 ćwiczenia i po 4 serje, co serje zwiekszam ciezar…. i mam kilka objaow ktore ktos wypisał w temacie o przetrenowaniu, czy ten mój trening to naprawde za duzo?? i czy mozna się przetrenowac po takim trenigu?

    #88590

    Hades
    Keymaster

    Na biceps i triceps wystarcza tylko 2 gora 3 ćwiczenia.

    #88591

    Hades
    Keymaster

    i czy mozna się przetrenowac po takim trenigu?

    to jeszcze zależy jakie cieżary są u?ywane?

    #88593

    Hades
    Keymaster

    no takie jakie umie podnieoa ! pfrzeciez nie dam sobie ciezara ktorego nie potrafie podnieoa !! 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10, 3 seria 8, 4 seria 6

    #88594

    Hades
    Keymaster

    ile cwiczysz?

    #88595

    Hades
    Keymaster

    hmm… teraz około 2 miesiecy, ale kiedys rok czy dwa lata temu cwiczy3em sobie jeszcze na chacie… jakby co to waze 64 kg, mam 16 lat size 1Wyslany Sob PaY 16, 2004 3:25 pm:pomozcie mi co zrobic czy dalej cwiczyc bo ostatnio strasznie chce mi się ciwczyc na silce, wkreci3em się w nią niezle :

    #88598

    Hades
    Keymaster

    bo ostatnio strasznie chce mi się ciwczyc na silce,  
    znaczy, że nie jesteś przetrenowany tylko troche przemeczony-propomuje zrob sobie tygodniow1 przerwe poprostu odpoczni zregeneruj siły ❗
    cwiczysz 2 miesiące i pewnie chcesz wszytkim pokazaa… 😀 ale spokojne jeszcze dasz rade, wszystko przyjdze z czasem, byłem w Twoim wieku i pamiętam jak to było 🙂
    pozdro 😀

    #88599

    Hades
    Keymaster

    aha… tylko troche niepokoi mnie to ze leciutko mnie czasem kuje serce… przemeczony? hmm nie czuje się aż taki zmeczony a co do siłki to jak widze sprzet si3owy to aż mi się chce tam napierdalac caly dzien size 1Wyslany Sob PaY 16, 2004 3:46 pm:przerwe ćwiczenia na tydzien, potem znow bede napierdzioela3 miecha albo dwa i jak bole powroca to co ? :/

    #88601

    Hades
    Keymaster

    Przede wszystkim musisz wiedziec ze mięśnie nie rosna podczas ćwiczeń lecz wtedy gdy odpoczywasz, wiec twoj mega zapa3 jest niepotrzebny , tym bardziej
    że po pewnym czasie będzie on mija3.

    #88604

    Hades
    Keymaster

    aha… tylko troche niepokoi mnie to ze leciutko mnie czasem kuje serce
    jeżeli będzie to się powtarzaa czesto to –>lekarz (chyba, że tu ktoś jakos poradzi)
    napierdalac –> napierdzioela3
    ..lepiej stosuj ten drugi czasownik..

    #88605

    Hades
    Keymaster

    okej sorry

    #88647

    Hades
    Keymaster

    przemeczony? hmm nie czuje się aż taki zmeczony  a co do siłki to jak widze sprzet si3owy to aż mi się chce tam napierdalac caly dzien  
    skoro nie jesteś aż tak zmeczony i chce Ci się nap… to nie jesteś przetrenowany :motylanoga:
    a co do sreca to idz do lekarza zawczasu

    #88974

    Hades
    Keymaster

    Sory jak się robi dipsy tylko szybko odpiszcie

    #88991

    Hades
    Keymaster

       Sory jak się robi dipsy tylko szybko odpiszcie    

    może tipsy, ale to sobie robia dziewczyny :motylanoga:
    chyba sobie nie chcesz dokleia paznokci 🙂

    #89004

    Hades
    Keymaster

    dips czyli takie ćwiczenie na kaptury

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest