Problem z bicepsem ??

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7849

    Hades
    Keymaster

    Siemak mam problem z bicepsem bo jakos mi nie rosnie sila ma ale nie rosnie 😆 . A fajnie wyglada wielka lapa Moze mi kros pomoze jakis swietny trening ktos posiada 😀 Z gory dzieki

    #72865

    Hades
    Keymaster

    A jak do tej pory wygladal twoj trening na biceps ?? Ile wazysz ?? Ile masz wzrostu ?? Jaka przemiana materii ??

    #72863

    Hades
    Keymaster

    dotyczcasz robilem 4 ćwiczenia 😀
    wzios fantelkami 5*10
    sztanga prostra 5*10
    sztanga lamana (mlotkowym) 5*10
    no i hantelkam na kolanie na koniec 2*8

    waze 74kg
    wzrost 183cm
    przemiam materii znakomita

    #72853

    Hades
    Keymaster

    robisz na biceps wiecej serii niz wiekszosc ludzi na klate. wez sobie znajdz w podwieszonym poscie treningow na mase, jak etyl proponuje ćwiczenie bicepsa.

    #72852

    Hades
    Keymaster

    Za duzo seri wykonujesz na biceps , ciekawe jak z technika i napieciem mięśni , pewnie są to podrzuty nie uginania . Masz szybka przemiane materi wiec problem z przytyciem nie jest ci obcy .
    Musisz wiedziec ze by lapa rosla musisz przytyc inaczej nie ruszysz z miejsca , najpierw plan na mase potem na rzezbe .
    Jak mozesz napisz co jesz i czy brales juz jakes suplementy

    #72846

    Hades
    Keymaster

    wprawdzie nie znam twojego stazu, ale to i tak pewnie jest zbyt ciezki trening
    jeszcze dochodzi sprawa ile razy w tyg. cwiczysz bic.
    daj odpoczac bicepsom przez 2 tyg.
    w lato będzie ciezej z masa
    aby roslo potrzebna jest takze dobra diete i troche szczescia z genetyka, na którą nic nie poradzisz

    ja bym przez wakacje się aż tak bardzo nie staral na max katowac bica
    ale mozesz sprobowac taki trening: (teraz albo od wrzesnia)
    1. uginanie z hantlami stojac jednoczesnie dwiema rekoma 12-10-8-6
    2. uginanie na modlitewniku szeroko 10,10,10
    3. uginanie za sztanga stojac 12,10,8
    4. uginanie na wyciagu 12,12

    caly czas robiles 10 powtórzeń wiec teraz sprobuj progresji
    bedzie to nowy bodziec wiec moze zdziala, a jak nie to będzie trzeba pokabinowac dalej

    napisales: fajnie wyglada wielka lapa
    wiec wez się takze za dobry trening trica

    #72799

    Hades
    Keymaster

    Szafran jezeli chcesz powiekszyc wymiary swojej lapy to proponowal bym trening triecepsa z bicepsem:
    np
    biceps:
    sztanga lamana na stojaco 4serie12,10,8,6
    modlitewnik sztanga prosta3serie12,10,8
    laczone
    prosta sztanga na stojaco 3 serie 12,10,8
    hantlami na siedzaco 3 serie 12,10,8

    triceps:
    wyprosty w dol na wyciagu4 serie 12,10,8,6
    pompki na poreczach 3 serie z obciazeniem
    laczone
    francuskie wyciskanie lezac 3 serie 12,10,8
    wyciskanie sztangi w waskim uhcwycie 3 serie 12,10,8
    to powinno pomoc,ja po jednym takim treningu jescze na drugi dzien czulem ze lapy są troche napuchniete

    #72678

    Hades
    Keymaster

    ok dzieki za wszystko bende probowal :D:D:D:D:D

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest