problem z brzuchem

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5873

    Hades
    Keymaster

    witam mam pytanie niemogę wyrzezbic brzucha cwiczylem juz ABS, A6W ale ciagle mam na nim tluszczyk juz mnie jak kiedys ale chcialbym pozadnie go zrobic, diete mam 2,5 g białka 5 g wegli 1,5 g trening skonczylem na rzezbe i wszystko by bylo dobrze oprocz brzucha myslalem na pasem na brzuch albo jakims pozadnym spalaczem? macie moze jakis trening za pomoca ktorego mogę pozadnie brzuch zrobic?? z gory dzieki

    #33892

    Hades
    Keymaster

    Wez się za bieganie. Masz duzo masy, wiec nie boj się troche z niej stracic. Tak na marginesie to nie na kazdym brzuchu mozna zrobic kaloryfer, lub tez jest o wiele trudniej niz u innych.Teskniles bobson ?

    #33890

    Hades
    Keymaster

    niom niema jak na forum szkoda ze shoutboxa niema… ale wiesz szeryf na forum niewchodzilem przez brak czasu teraz juz jest lepiejwiesz bieganie oki na w-f biegam a w domu raczej niema jak bo na dworze zimno w pin

    #33884

    Hades
    Keymaster

    2,5białkaż5g wegli1,5 tluszczu?ilość tluszczu zmniejsz do 1g weglowodany tez mozesz do poziomu ok 4. i biegaj!

    #33840

    Hades
    Keymaster

    blaxus a to nie zamalo będzie?? 4 g wegli? mogę sprobowac ale nie wiem czy mi mięśnie nie zleca : /

    #33839

    Hades
    Keymaster

    zdecyduj się czy chcesz się rzezbic czy robic mase..chyba ze dasz rade pociagnac na wzorowej diecie z np tymi 5g wegli, max 1g tluszczy i do tego dorzucic aeroby, wachania masy beda wtedy mniejsze, zmiany w obwodach rowniez ale powinienes opanowac tluszczyk przy zachowaniu mięśni lub nawet minimalnych przyrostach

    #33816

    Hades
    Keymaster

    Ile masz tego zbednego cialkażTo wszystko zależy od twojej przemiany materii.Tluszcze obowiazkowo do 1g a jak to nie pomoze to tak jak powiedzialem- obniz troche cukry. I duzo ruuuchu.

    #33810

    Hades
    Keymaster

    j/w pisales ze tam biegasz iles razy w tygodniu i na w-f to wes na siebie ubiez 2 bluzy jak biegasz i powinno byc dobzre oczywiscie + dieta

    #33797

    Hades
    Keymaster

    z 2-3 kg mam do spalenia przemiane mam taka ze latwo tyje… wiec diete musze przestrzegac mogę troche wegli wyrzucic i wiecej aerobow i powinnnien spac ten fat..

    #33783

    Hades
    Keymaster

    Latwo tyjesz to po co ci 1,5g /kmc tluszczu:|? Sam sobie szkodzisz.3 KG to malo wiec nie będzie problemu.

    #33758

    Hades
    Keymaster

    bobson chcesz zrzucac z brzucha w zimie? moze daj sobie pokoj i wez się za bieganie przed sezonem kwiecien – maj?

    #33739

    Hades
    Keymaster

    no racje masz ale niechce zeby brzuch mi jeszcze urusl do maja teraz go troche zrzuce i potem masa na wakacje tez rzezbe bede robil..

    #33727

    Hades
    Keymaster

    brzuchem się nie przejmuj, cwicz go dalej katuj, a zobaczysz ze jak bedziesz robil rzezbe to kostka sama wyskoczy.

    #33721

    Hades
    Keymaster

    Powieksz mięśnie brzucha, a nawet przy stosunkowo wysokim bf będzie kratka (nie prawdziwy kaloryfer, ale zarysy poziome i pionowe). Brzuch trenuje juz okolo 5 lat (ostatnio ze dwie przerwy po 1,5 miecha, bo przetrenowywalem i nie mialem sily i ochoty) i u mnie najlepsze efekty na mase dal trening:brzuchy na lawce skosnej 4Xmax (moze byc sporo ponad 100)brzuchy na lawce skosnej z obciazeniem 3X20utrzymywanie nog w powietrzu podczas lezenia z obciazeniem na nogach 1,5 minutyX3Rob cos takiego 2X w tygodniu przy diecie masowej, a na lato spal fat

    #33552

    Hades
    Keymaster

    bobson wg mnie mozesz sprobowac treningu na mase ale w czasie ćwiczeń ubierz się w jakis ortalion czy cos…w a6w wlasnie wzrost temp (miedzy innymi) w okolicach brzucha powoduje spadek fatu..nie powinno to wplynac na spadek masy..niemniej jednak przy diecie masowej i bez aerobow i w dodatku zima ciezko będzie Ci poprawic brzuch..ale..chciec to moc!!

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest