JAK DOBRZE pamiętam JEST TO CHYBA DIETA ULO—ONA PRZED TMQ 🙂
Jak zaczniesz się do niej stosowaa na pewno będzie dobrze :
I. sniadanie
– omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzenmem pycha
II. sniadanie nr.2
– paczka ryżu 100g
– 150g bialego sera
– tarte slodkie jablko
– cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)
III. przed treningiem
– paczka ryżu 100g
– 150g piersi
– wazywa
IV. zaraz po treningu
– 2 banany
V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III
VI. salatka
– puszka tunczyka
– pol torebki ryżu
– kukurydza
– rodzynki
VII. pol godziny przed snem
30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
(jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)
Do tego jeszce smaczne sniadanie:
— do miski wsypujemy płatki kukurydziane (smak nieistotny)
— dodajemy płatki owsiane
— dodajemy siemie lniane (bardzo dobra na ?o3adek)
— kroimy 2 bananyy i dodajemy do miski
— ca3osa zalewamy ciep3ym mlekiem
No i jeszce koktajlik:
Dwa banany, 1/3 szklanki rodzynek, może nawet ulubione płatki sniadaniowe,
ze trzy jajka bez ?o3tek i jedno z ?o3tkiem, kakao do smaku, zmieszaa
to z jogurtem lu mlekiem lub to i to i smacznego.
Wuala :D……..