[HadesKeymaster]

Witam

Niedawno zaczalem zabawe z tym wszystkim (2 miesiace temu) Teraz planuje zakup odżywek bialkowych, jednak najpierw chciałbym prosia o u3ożenie jakiejs dobrej diety. Oto dane: 16 lat, 58kg, 176cm wzrostu
Serdecznie dziekuje

[HadesKeymaster]

Witam

Niedawno zaczalem zabawe z tym wszystkim (2 miesiace temu) Teraz planuje zakup odżywek bialkowych, jednak najpierw chciałbym prosia o u3ożenie jakiejs dobrej diety. Oto dane: 16 lat, 58kg, 176cm wzrostu
Serdecznie dziekuje
Lepiej się za trening we1 2miesiace to troche mało,ale i tak kupisz te odzywki wiec co ci bede gadał

[HadesKeymaster]

JAK DOBRZE pamiętam JEST TO CHYBA DIETA ULO—ONA PRZED TMQ 🙂
Jak zaczniesz się do niej stosowaa na pewno będzie dobrze :
I. sniadanie
– omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzenmem pycha

II. sniadanie nr.2
– paczka ryżu 100g
– 150g bialego sera
– tarte slodkie jablko
– cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

III. przed treningiem
– paczka ryżu 100g
– 150g piersi
– wazywa

IV. zaraz po treningu
– 2 banany

V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III

VI. salatka
– puszka tunczyka
– pol torebki ryżu
– kukurydza
– rodzynki

VII. pol godziny przed snem
30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
(jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

Do tego jeszce smaczne sniadanie:

— do miski wsypujemy płatki kukurydziane (smak nieistotny)
— dodajemy płatki owsiane
— dodajemy siemie lniane (bardzo dobra na ?o3adek)
— kroimy 2 bananyy i dodajemy do miski
— ca3osa zalewamy ciep3ym mlekiem

No i jeszce koktajlik:

Dwa banany, 1/3 szklanki rodzynek, może nawet ulubione płatki sniadaniowe,
ze trzy jajka bez ?o3tek i jedno z ?o3tkiem, kakao do smaku, zmieszaa
to z jogurtem lu mlekiem lub to i to i smacznego.

Wuala :D……..

[GromozUczestnik]

Ta dieta kraży po calym forum 🙂 nie ma co się dziwia – jest dobrze u3o?ona.

[HadesKeymaster]

Chyba tak widziałem ja już na forum z 4 razy

[GromozUczestnik]

I pewnie w tym samym temacie 🙂

[Autor]

Wpisy