Proszę o dobra diete

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Gromoz 16 lat, 12 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6477

    Hades
    Keymaster

    Witam

    Niedawno zaczalem zabawe z tym wszystkim (2 miesiace temu) Teraz planuje zakup odżywek bialkowych, jednak najpierw chciałbym prosia o u3ożenie jakiejs dobrej diety. Oto dane: 16 lat, 58kg, 176cm wzrostu
    Serdecznie dziekuje

    #91202

    Hades
    Keymaster

    Witam

    Niedawno zaczalem zabawe z tym wszystkim (2 miesiace temu) Teraz planuje zakup odżywek bialkowych, jednak najpierw chciałbym prosia o u3ożenie jakiejs dobrej diety. Oto dane: 16 lat, 58kg, 176cm wzrostu
    Serdecznie dziekuje
    Lepiej się za trening we1 2miesiace to troche mało,ale i tak kupisz te odzywki wiec co ci bede gadał

    #91203

    Hades
    Keymaster

    JAK DOBRZE pamiętam JEST TO CHYBA DIETA ULO—ONA PRZED TMQ 🙂
    Jak zaczniesz się do niej stosowaa na pewno będzie dobrze :
    I. sniadanie
    – omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
    mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzenmem pycha

    II. sniadanie nr.2
    – paczka ryżu 100g
    – 150g bialego sera
    – tarte slodkie jablko
    – cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

    III. przed treningiem
    – paczka ryżu 100g
    – 150g piersi
    – wazywa

    IV. zaraz po treningu
    – 2 banany

    V. po potreningowym prysznicu
    -posilek taki jak III

    VI. salatka
    – puszka tunczyka
    – pol torebki ryżu
    – kukurydza
    – rodzynki

    VII. pol godziny przed snem
    30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
    (jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)

    Do tego jeszce smaczne sniadanie:

    — do miski wsypujemy płatki kukurydziane (smak nieistotny)
    — dodajemy płatki owsiane
    — dodajemy siemie lniane (bardzo dobra na ?o3adek)
    — kroimy 2 bananyy i dodajemy do miski
    — ca3osa zalewamy ciep3ym mlekiem

    No i jeszce koktajlik:

    Dwa banany, 1/3 szklanki rodzynek, może nawet ulubione płatki sniadaniowe,
    ze trzy jajka bez ?o3tek i jedno z ?o3tkiem, kakao do smaku, zmieszaa
    to z jogurtem lu mlekiem lub to i to i smacznego.

    Wuala :D……..

    #91215

    Gromoz
    Uczestnik

    Ta dieta kraży po calym forum 🙂 nie ma co się dziwia – jest dobrze u3o?ona.

    #91425

    Hades
    Keymaster

    Chyba tak widziałem ja już na forum z 4 razy

    #91462

    Gromoz
    Uczestnik

    I pewnie w tym samym temacie 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest