prosze o ocenienie dietki :)

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6532

    Hades
    Keymaster

    Witam to moja pierwsza dieta co sasdzicie ?

    przyjalem 3 gramy białka na kilogram ciała 4,5 grama wegli na kg ciała i z całej diety kalorycznej 10 % tłuszczu

    I. sniadanie
    – jajecznica – 5 bialek 2 zoltka + cebulka + pieczywo

    II. sniadanie nr.2
    – paczka ryżu 100g
    – 150g bialego sera
    – tarte slodkie jablko
    – cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

    III. przed treningiem
    – paczka ryżu 100g
    – 150g piersi
    – warzywa

    IV. zaraz po treningu
    – 2 banany lub batonik

    V. po treningu w domu
    – puszka tunczyka
    – pol torebki ryżu
    – kukurydza

    i wychodzi na takie zgodne 306/204/68 (wegl/białko/tłuszcz)

    #91836

    Hades
    Keymaster

    nie zamało wegli??A ile ważysz i co chcesz osiagnaaż?

    #91837

    Hades
    Keymaster

    68kg no jak najweicej masy

    #91838

    Hades
    Keymaster

    To wegli powinno byc ok 6g/kmc jak chcesz masy,Bo samym białkiem jej nie zrobisz.Ja waże ok 61kg i mam w diecie ok. 360wegli.

    #91839

    Hades
    Keymaster

    skoro tak mowisz nie ma sprawy zajme się tym poprawie dzieki
    jeszcze jakies sugestie ? zanim się zajme za to ?? z gory dzieki

    #91841

    Hades
    Keymaster

    Drobna sugestia osobiscie troszke bym wiecej kurczaka jad3,ale już twoja sprawa jak te białko zapotrzebujesz, a i tego batonika raczej bym skresli3 😀

    #91842

    Hades
    Keymaster

    tak z ciekawosci ile juz masz swoja dietke ? i ile ci przyszlo kg ?

    #91853

    Hades
    Keymaster

    jakies 2tygodnie narazie za duzo nie poszlo ale spoko potrzeba czasu

    #91855

    Hades
    Keymaster

    ale zerznales z mojej rozpiski

    ostatni posilek po trniengu cala torebka

    a do sniadaina chleb razowy

    #91858

    Hades
    Keymaster

    hehe calkiem mozliwe mialem tego troche dzieki …

    #91907

    Gromoz
    Uczestnik

    Widzisz tMQ jak ta Twoja dietka jest rozpowszechniona ? Powinienes ja zastrzec prawami autorskimi :cigaro:

    #91928

    Hades
    Keymaster

    ta, kasiure zaczne pobierac 😆

    #91969

    Hades
    Keymaster

    Spoko dietka. Faktycznie podobna do tej made by tMQ, ale to i tak jest nieważne : Wszystko jest nieważne. Masa- to jest na prawde ważne. 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest