Proszę o plan

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4410

    Hades
    Keymaster

    Mam 15 lat 175 cm wzrostu 60 kg wagi. Zaczynam cwiczyc od Poniedzialku za tydzien. mój sprzet: lawka prosta ze skosem, gryf prosty, lamany. obciazenia, hantle, drazek. Jestem poczatkujacy dopiero zaczne cwiczyc i prosilbym o ulozenie planu na poczatek na mase. Ale rowniez chcialbym rozwijac mięśnie nog, poniewaz trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu we Wtorki, Srody i Soboty. Chcialbym dostac taki plan abym się nie przemeczyl oraz aby trenig na silowni nie wyczerpywal mnie przed treningiem pilkarskim. jaka diete stosowac a ewentualnie kiedy po jakim czasie jakie odzywki ?

    #49217

    Hades
    Keymaster

    na odzywki jeszcze za wczas, ze strony wieku i stazu. a jakie odzywki masz na mysli ?

    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3884 tu masz diete.

    a co do planu :
    https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3966 tu znajdziesz wszystko dla poczatkujacych

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest