Proszę o pomoc

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4527

    Hades
    Keymaster

    Czesc mam na imie Mateusz mam 19 lat i mam powazny problem.
    Zaczolem trening kulturystyczny we wrzesniu i jestem bardzo zadowolony z efektow ale mam bardo powazny problem z waga mam 177cm zwrostu i waze 95 kg przed rozpoczeciem treningu kulturystycznego wazylem 88 kg i chcialem zamienic reszte tkanki tluszczowej na mięśnie ale mam coraz wiekszy mam problem z jedzeniem spowodowane jest tym ze wracam do domu okolo 18 i po zjedzeniu obiadu chce mi się jeszcze bardzo jesc i nie mogę temu zaradzic Proszę o jakas wskazowke co ja mam zrobic bo boje się ze przytyje do mojej poczatkowej wagi gdzie zaczolem się odchudzac (105kg) .

    #47964

    Hades
    Keymaster

    hst + ckd

    #47958

    Hades
    Keymaster

    moim zdaniem powinienes to wykorzystac , tylko zarzucic produkty ktore cie nie otluszcza za bardzo
    czysta dieta bez jedzenia gowna bez podjadania
    duzo białka ok 3 g / kg z bardzo dobrych zrodel typu kurczak , jajka , ser chudy ale w minimalnym stopniu , inne miesa
    weglowodany tylko bardzo zlozone , kasze jeczmienne , brazowy ryz itp…
    tluszcze tylko najlepsze olej lniany , oliwa
    z suplementow podstawowe suplementy witaminy , omega 3 kreatyna bialo w celu uzupelnienia diety
    do tego 3 x tydzien aeroby dodaj zacznij od 30 minut i zwieksz stopniowo do 45
    tylko nie z dnia na dzien

    tak wogole witam na forum , jestem tu za namowa mojego kolegi konradzika %) :** for him

    #47952

    Hades
    Keymaster

    witamy majma 😀

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest