prosze o pomoc

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6039

    Hades
    Keymaster

    Witam!Nie wiem czy post zamieszczam w dobrym dziale ale nie bardzo wiedzialem gdzie z takim prolemem.Na wstepie zaznacze, ze nigdy nie interesowalem się kulturystyka i moim problemem nie jest to zeby wygladac jak kulturysta nawet amator ale w ogole jak normalny mlody mezczyzna bo teraz mój wyglad to jest tragedia. I pomyslalem ze gdzie szukac pomocy jak nie tu u was.Ale od poczatku: mam 25 lat, 177cm wzrostu i uwaga, waze ok. 58kg. Mam chude kosci a mój wyglad to co tu duzo mowic, skora i kosci, nawet zebra mi troche widac. Oczywiscie pomijam tu kwestie jakis chorob bo wyniki wszystkie ok i podobno to genetyczne po ojcu i taka juz moja uroda. No wiec trzeba bylo cos z tym zrobic. Zamierzam oczywiscie zaczac chodzic na silownie ale chyba najpierw trzeba zbudowac jakas mase zeby na tym pracowac.I sprawa jest taka ze na poczatek dostalem w prezencie wiadro Mass XXL Complete Anabolic Weight Gain Formula podobno mozna pic te "koktajle" nawet jak jeszcze się nie trenuje, czy to prawdaż A jesli tak to jakie porcje radzicie, bo napisane jest ze zalecana dawka to 150g – 280g, należy stosowac 3-4 razy dziennie po 50g-70g preparatu. W srodku jest miarka którą ma 22.5g produktu. Wolalbym 2x dziennie ale to trzeba by chyba z wiele tych miarek rozpuscic na jedna porcje.Jesli chodzi o silownie to bede mial mozliwosc pochodzic dopiero za jakies dwa miesiace wiec poki co chcialbym cos w domu porobic, to czy moglbym prosic o ulozenie jakiegos "domowego treningu"? brzuch, pompki, hantle….Zaznaczam ze nie zamierzam wiazac się z kulturystyka tak jak wy, bo jak czytam to widze ze znacie się na tym i dosyc profesjonalnie podchodzicie do sprawy. Ale chodzi o to zebym przynajmniej się nie wstydzil rozebrac na basenie lub na plazy Z gory dzieki za wszelka pomoc.

    #32391

    Hades
    Keymaster

    nie wiem czy jest sens zrzeranie teraz tego xxl, zostaw to na potemNa poczatek jak dopiero za 2 miechy zaczniesz trenowac na silowni to zrob sobie jakas pozadna diete i zaczznij domatora( nie znam się na tym rodzaju treningu wiec się nie wypowiadam) po 2 miesiacach przybierzesz troche i bedziesz miec juz taka chodzby oglonorozwojowke za soba i bedziesz mogl chwycic za masowanie z tym xxl, tak to strata kasy nic wiecejTwoja dieta powinna byc bardzo obfita w wegle i jakies dobre tluszcze np. oliwa z oliwek extra virgin7g wegli na kg2kg białka na kg1-1,5 tluszczu na kgwszystko na 6 posilkow do tych glownych dodawaj poczatkowo jedna lyzke oliwy z oliwek po pewnym czasie dasz 2 i zobaczysz rezultatyTrzymaj ta diete przez te 2 miechy i jak wstapisz na silownie zmodyfikujesz ta diete aby dać tam gdzies tego gainera i sprawa zalatwona

    #32340

    Hades
    Keymaster

    ah pamiętam te czasy jak tez wstydzilem się wystajacych zeber potrzebujesz conajmniej 15kg zeby wygladac jak normlany facetgainer mozesz pic juz dzis, wkoncu to tylko wegle+białko, a ty potrzebujesz masyczytaj forum, dowiesz się ksztaltowac skutecznie swoje cialo

    #32325

    Hades
    Keymaster

    zrob sobie jakas pozadna diete i zaczznij domatoradokladnie laduj w siebie duzo wegli, kup sobie drazek, dwie 10-15kg hantle i przez te 2 miechy cwicz w domu. trening znajdziesz na tej stronce, w podwieszonych.PS- tez jeszcze jakis czas temu nosilem zebra na wierzchu teraz juz się pochowaly, ale to jeszcze nie jest to

    #32323

    Hades
    Keymaster

    dzieki wszystkim za pocieszenie i za odpowiedzi. biore się do roboty.

    #32257

    Hades
    Keymaster

    aha, no ale czy dobrze rozumiem, ze gainer nie zaszkodzi jak bede go sam na razie zazywal? do tego troche treningu w domu bo jak wspomnialem wczesniej na silke mogę dopiero za 2 miesiace.Tylko ze ja jestem bardzo chudy, b. malo waze i spotkalem się z opinia (ale nie ufam kolesiowi) ze powinienem wlasnie przede wszystkim stosowac gainer i dobra diete zeby w ogole na czym bylo pracowac, najlepiej siedziec i się objadac a z wysilkiem fizycznym i cwiczeniami zeby się wstrzymac bo od razu to spale i tak się zbilansuje ze bede stal w miejscu. Co myslicie?

    #32255

    Hades
    Keymaster

    twoja dieta powinna zawieraz duzo wegli, mozesz spokojnie tego xxl wchlaniac lecz ja bym z tym poczkal te 2 tygodnie, jak chesz przytyc to zjadaj syta i bardzo kaloryczna kolacje prawie przed snem to tego w nocy mozesz się budzic i zjadac troche slodyczy lub czegos innego

    #32243

    Hades
    Keymaster

    Stary jak masz duzo kasy to jedz tego gainera juz teraz i dobrze by byl zebys mial taki cos zawsze. po roku czy pol roku mozesz sprobowac kreatynę i jeszcze beda z Ciebie ludzie. pamietaj tylko o tym zeby trzymac kalorie… jedz ile tylko zmiescisz. lecz nie tam jakies swinstwa! Ryz, makaron, piers z kurczaka, kasze itp.Jedz 5 posilkow dziennie.. porzadnych posilkow!!!Masa powinna ruszyc. teraz juz zacznij te pompki itp. i pamietaj najwazniejszy jest posilek po treningu! wtedy organizm jest "spragniony paliwa" dlatego ten gainer by byl konieczny po trenigu chociaz bo jest szybkowchlanialny i takie tam same pozytywne rzeczy do boju! powodzenia

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest