prosze o szybka pomoc ..

Ten temat zawiera 17 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6743

    Hades
    Keymaster

    Mam taki problem..mam 15 lat i przy wzroscie 183 waże 64 kg…Przejde do sedna sprawy….Jakie mam kupić odżywki(tak do 80zł) żeby było widac jakies efekty bez chodzenia na siłownie..Jesli jest taka mo?liwosa to Proszę o pomoc…Jak narazie jedyne ćwiczenia jakie mogę wykonywaa to domowe ćwiczenia z hantelkami…dzieki z gory:/

    #93855

    Hades
    Keymaster

    bez chodzenia na siłownie to tylko mozesz abrać tk. tłuszczowej. 😆
    mięśnie bez ćwiczen nie urosna

    #93856

    Hades
    Keymaster

    Jakie mam kupić odżywki(tak do 80zł) żeby było widac jakies efekty bez chodzenia na siłownie..
    Odpusa sobie odżywki jeszcze dużo za wczesnie. W Twoim wieku odżywki wyrzadza Ci tylko krzywde i ogranicza naturalny rozwoj. Na ćwiczenia silowe też za wczesnie na bycie dużym masz jeszcze czas. Na razie jesli już to treningi ogolnorozwojowe. A i bez ćwiczen nie będzie żadnych efektow taka rada na przyszłosa.

    #93864

    Hades
    Keymaster

    jesli juz chcesz zaczac cwiczyc to delikatnie tzn do plecow używaj pasa…lub pod okiem instruktórą…nic w stojce..w domu nie wiele zdziałasz….siłka….kup gainerek mass xxl ale dopiero jak zaczniesz chodzia na siłke..gainerek potraktuj jako dodatek do diety….

    #93878

    Hades
    Keymaster

    balo co ty mu mydlisz o pasach itp….
    z wlasnego doswiadczenia wiem ze pompki, przysiady i innne ćwiczenia domowe sszalu nie robia ani nie zlapiesz sily ani masy… lecz jest to dobry trening aby przygotowac się przed treningami na silowni….
    pytasz o odzywki hmmm przy tym sposobie ciwczen nie trzeba odzywek brac…. starczy ci dietka mamusi oczywiscie zjadaj wiecej białka…. wiadomo (jak cos to do dzialu z djeta)
    odzywki raczej odradzam….poczekaj jescze

    #94089

    Hades
    Keymaster

    Don_Dada Nie koniecznie odrzywki mogom mu zrobia krzywde

    #94093

    Hades
    Keymaster

    Tez bym na twoim miejscu narazie się wstrzyma3, poprostu zacznij jesa wieaej i czesciej 4-6 razy dziennie a będzie ok:D
    Jedz wszystko co mama zrobi

    #94096

    Hades
    Keymaster

    Ja mam 16 lat dopiero, a skończyłem juz branie top mass, dostałem 4 kg, tylko ze cwicze od 8 miesiecy na silce, a brałem dopeiro 2 miechy temu. Nie sadze aby odzywki bialkowe wyrzadzi3y ci jaka kolwiek krzywde. A co do pasa, słyszałem ze moze on powodowac rozne wady ale no nie chce się wypowiadac. Na ten temat akurat mało wiem. Aczkolwiek… nie sadze zeby gainer był konieczny, ale bez siłki ani rusz. Sory taka prawda. W twoim wieku i przy twoim wzroscie jedyna masa jaka mozesz zebrac bez ćwiczeń będzie na nogach. I beda to zwaly tłuszczu. Ja mam 16 lat i 185 cm wzrostu wiec dobrze znam twoja sytuacje. A nawet na silce, za szybko masy nie złapiesz. Masz na to kilka lat. Z miejsca się ne zmienisz z chlopaka w faceta.

    #94102

    Hades
    Keymaster

    Ch3opak ma 15 lat szkoda że nie poradzicie mu za rok aby się brał za k3ucie. Krzywdy nie wyrzadza dosłownie ale zaprzepaszcza naturalny przyrost. W takim wieku komorki w tym mięśnie są pobudzone przez hormony. Pewnie że na odżywkach mu przyjdzie ale to samo byłoby w sposob naturalny bez wydatku finansowego. Lepiej 3apaa się za odżywki gdy org. już nie dojrzewa w takim tempie. Teraz odżywki czytaj jako problemy poźniej.

    #94107

    Hades
    Keymaster

    nie bad1 smieszny ch3opaku bez chodzenia na siłownie nawet z super zestawem odżywek nie przypakujesz a co najwyzej spasiesz siie jak swinia i tyle

    #94117

    Hades
    Keymaster

    zacznij cwiczyc i tyle :
    poza tym w twoim wieku deficyt masy to normalka
    zaczniesz tya gdzies za 3-5 lat :

    #94270

    Hades
    Keymaster

    TO ja wam powiem moje zdanie: jezeli ktos umie się zmobilizowac do ćwiczenia w domu to moze sporo masy zyskac nawet bez odzywek. Awicze okolo roku i 2 miesiecy, nigdy zadnych supli jem od pol roku wiecej białka i w ogole jest dieta, mam tylko hantle, drazek, robie pompki i brzuchy… i efekty… biceps 41cm reszty raczej nie mierze, na brzuchu prawie krata (jak zaczynalem cwiczyc to mialem duzo tluszczu i z brzucha jeszcze nie spalilem calej),

    #94294

    Hades
    Keymaster

    Adams…ale w pewnej chwili to się skonczy i bez silki juz efektow nie bedziesz mial…poza tym nie wycwiczysz dobrze wszystkich partii mięśni ❗

    zreszta fiqs.14 ma 15 lat…a ty
    na dodatek masz diete, a to juz duzo 8)

    #94301

    Hades
    Keymaster

    To się, mam nadzieje, nie skonczy, poniewaz mój trening co tydzien jest coraz cie?szy, tzn. robie te same ćwiczenia, ale albo wiecej opwtorzen, albo zwiekszam cieżar, dla przykladu od srody do poniedziałku jade 5 serii po 70 pompek, wtorek odpoczynek, a od nastepnej srodu robie już 5 serii po 80 pompek, to znaczy nie zawsze idzie to aż o tyle tygodniowo, ale to trzyk3ad,a moje dieta ogranicza się do braku s3odyczy i dużo miesa i sera i w ogole nabia3u, nie mam wszystkiego rozliczonego tak na maxa dobrze, mam 16 lat, w maju bede mial 17, wiec jak zaczalem cwiczyc to mialem 15 (o ile dobrze licze, bo cwicze rok i 2 miechy), dopiero niedawno zaczalem ćwiczyć nogi nad czym ubolewam 😥 , ale robie to juz coraz lepiej, w ferie (od 14 II) kupuje taki zestawik kreatyna , dexterossa i hmb, moze uda mi się tluszcz z brzucha spalic? (to pomoze? czy tylko się 3udze?), aha i przez pierwsze pół roku trenowa3em na malych obciazeniach ale duzo serii (40 minut dziennie), bo chcialem tylko tluszcz spalic, a dopiero jakies 8 miechow temu zaczalem cwiczyc ciezej(tez cos kolo 40 minut dzienie,ale wieksze ciezary), a od pol roku na treningach porzadnie stekam (ciezary jak dla mnie bardzo duże i cwicze 6 razy w tygodniu po 1,5 h) :trening:

    #94302

    Hades
    Keymaster

    przepraszam, ze dobije se na drugim poscie, ale zapomnialem dopisac: moze masz racje, ze wszystkich mięśni nie rozcwicze, ale wiekszosc tak, sporo surfowalem i czytalem co jak mozna cwiczyc w domq, bez specjalistycznych urzadzen i szczerze mowiac to mój kolega który codzi od roku na silownie, zaczynal z lepszej sylwetki niz ja jest na reke s3abszy i pomimo tego, ze nie mam w domu sztangi ważacej 100 kg lub wiecej (mam gryf ale malo ciezaru wiec zainstalowalem do hantli) to lepiej od niego wyciskam,a sprawdzalismy to robiac pompki z kolesiem na lopatkach 🙂 na wfie :trening: 🙂 :trening: 🙂 moze niezbyt profesjonalnie, ale roznica byla spora- on nie podniosl się ani razu a ja 7 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest