Proszę o Trening dla AMATORA 24 lata 178 cm i 83 kg PORAZKA :/ POMOCY

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 11 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9820

    Hades
    Keymaster

    Witam Lat: 24Wzrost:178 cmWaga: 83 kgJedzenie: wszystkoCwicycz mogę: codziennie po 2 h max + jakis basen tez dam radeKupilem sobie atlas ///Link usuniety, pytaj w sklepie o takie rzeczy …ale nie mam pojecia jakie wykonywac na nim ćwiczenia, tzn. ćwiczenia wiem jakie są ale nie wiem w jakich seriach, ilośćiach, dlugosc przerw itp  Bardzo Proszę o jakis konkretny proogram cwiczec co by rozwialo moje watpliwosci.Prosz o zaznaczenie numeru ćwiczeń seri powtórzeń cxzs odpoczyku pomiedzy cwiczeniami Najbardziej zależy mi na zrzucenie brzucha i rozbudowie klatki i plecow  czyli gorne partie ciała, nogi w najmnieszjym stopniu gdyz kiedys gralem duzo w pilke i są w miare OK. Trzeba cos z tym zrobic a idzie nowy rok i mysle ze to najlepsza okazja, bardzo tego chceWilkie dzieki i pozdrawiam

    #10830

    Hades
    Keymaster

    jak dla mnie atlas to strata pieniedzy. Bez wolnych ciezarow nie zbudujesz niczego imponujacego.

    #10829

    Hades
    Keymaster

    za ta kase mogles kupic wolne ciezary albo zapisac się na silownie. Tutaj mozesz jedynie kondycje cwiczyc, urg ma racje

    #10823

    Hades
    Keymaster

    Mysle ze poprzednicy maja calkowita racje , wolne ciezary to jest to . Atlas ladnie wyglada ale moze byc tylko dodatkem do treningu na wolnych ciezarach. polecam Ci 3 treningi w tygoniu , po okolo 1 H 45 min  ( w jednym treningu po 2 partie mięśni), ale nie mozna tak poprost napisac nic wiecej , bo nie wiem jak wygladasz , i jakie ewentulane ćwiczenia mog e Ci polecic. jest pelno gazet w kioskach albo mnostwo artykulow na necie, ale nie sugeruj się tym co pisza , bo kazdy organizm reaguje inaczej na poczszegolne ćwiczenia i odzywianie ( dla przykladu jedna osoba ma takie same wymiary i podobna budowe jak Ty i musialaby np: zrobic kilka cyklow kreatynowych + inne suplementy , a Ty np moze będzie poprawial swoja sylwetke jedzac same białko. To takie glupie porownanie ale mam nadzieje ze mnie rozumiesz. Polecam wizyte u dietetyka , nie kazdy przyswaja niektore supklemnenty. Przede wszystkich systematyka , dobry plan treningowy , sporo wody ,ograniczenie się z uzywkami i odpowiedni trening (czasem ludzie cwiczac robia z siebie kaleki .. ).Jesli Cie interesuje prywatna konsultacja to napisz do kogos z forum , mozesz tez do mnie i najlepiej wyslij zdjecie. Cos doradzimy ,a  tak na marginesie to dla wszystkich z forum ….. Wesolych Swiat i szybki i bezpiecznych przyrostow zycze w Nowym Roku !!!!!!!

    #10822

    Paweł
    Uczestnik

    jak podasz meila to Ci wysle fotke, moze wtedy bys mi rozpisal jakis pla treningowy bym  byl bardzo wdzieczny, mam jescze 2 hankle po 5 kg

    #10807

    Hades
    Keymaster

    najlepiej jak bys podal swoje gg to moglbym Ci pomoc najlepiej.Moje to 2158404

    #10804

    Adrian
    Uczestnik

    podaj swoje gg to ci wszystko napisze jak masz to robic i po ile serii

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.