Przedramie. Maly problem

Ten temat zawiera 18 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7726

    Hades
    Keymaster

    Witam. Zawsze chcialem miec dosyc duże przedramie poniewaz podoba mi się to. Lecz mam taki maly problem bo widocznie uroslo mi ono w odcinku pierwszych 10-11 cm, a tam gdzie powinno byc najwiekrze czyli u mnie po 11 cm nie chce rosnac i prawie mam rowne przedramie bo poczatek mi tak urusl 😥 Wiec prosil bym o pomoc i podanie jakis cwiczec aby ono uroslo w tym miejscu dalszym bo z pierwszego odcikna jestem zadowlony lecz z dalszego odcikna juz nie 😥
    Prosze o pomoc

    #74276

    Hades
    Keymaster

    Zginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana podchwytem 4serie
    Zginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem 3serie

    mozna tez kombinowac ze zamiast sztangi trzymac hantle

    #74274

    Hades
    Keymaster

    Ok Dzieki ale wlasnie tak robie i tak dziwnie mi rosnie chodz mój kolega który ze mna chodzi na silownie ma wlasnie doklanie odwrotne efekty…
    Dzieki za ODP Pozdro

    #74272

    Hades
    Keymaster

    sluchaj jest swietne ćwiczenie kawalek kija drewninego wbijasz w niego gwozdzia i do tego gwozdzia podlaczasz sznurek a na dol sznurka pare krazkow i cwicze wyglada tak:
    izawijsz na tym kiju do gory i na dol te krazki
    jak nie wiesz o czym mowie to podbij na gg 1269462

    #74270

    Hades
    Keymaster

    kawalek kija drewninego wbijasz w niego gwozdzia i do tego gwozdzia podlaczasz sznurek a na dol sznurka pare krazkow i cwicze wyglada tak:
    izawijsz na tym kiju do gory i na dol te krazki

    Slyszalem o tym. Chcialem tak cwiczyc ale, podchwyt i nadchwyt sztanga raczej mi wystarczy (narazie).

    #74269

    Hades
    Keymaster

    ja powiem tobie tak starczyc starcza ale sproboj warto sam najlepiej ocenisz dla mnie jest to super

    #74268

    Hades
    Keymaster

    Ja nigdy nie mialem problemu z przedramieniem, nie dawno bylo tak ze bylo od bicepsa mniejsze tylko o 1 cm 😕 Ja wykonuje tylko 2 ćwiczenia

    siedzac opieram lokiec o kolano (wzdluz nogi) i podciagam nadherstek trzymajac w reku hantel.Wazne jest prawidlowe napinanie przedramienia (od poczatku do konca)

    mój kumpel mi pokazal mi to ćwiczenie i nie nazekam.A mianowicie przykotowuje się jak do jechania na bicka ze sztanga tylko sztange trzymam nachwytem i nieco wezej i jade tak jak na bica.W tedy nadgarstki są skierowane w dol i troche moga byc obciazone ale jeszcze nie mialem z nimi problemu.

    #74266

    Hades
    Keymaster

    zacznij cwiczyc drazek szerokim chwytem… upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu powiekszysz plecy i przedramiona tam gdzie chcesz … ja lubie te ćwiczenie ale nie mogę go robic bo z czasem przedramiona mi się za duże robia… zacznij tez robic bicepsy prostym gryfem tez wtedy mocno pracuja przedramiona i dolacz ćwiczenia na przedramiona

    #74254

    Hades
    Keymaster

    OK Wielkie dzieki za wszytkie odpowiedzi Postaram cos wybrac cos to najbardziej mi będzie odpowiadac i przynoscic najwiekrze etekty

    Ale mam jeszcze jedno pytanie ile razy w tygodniu powinienem wykonywac ćwiczenia na przedramie??

    #74233

    Hades
    Keymaster

    1 raz bo przetrenujesz je… i tak duzo pracuja przy praktycznie wsyztskich cwiczeniach

    #74229

    Hades
    Keymaster

    gibek w avatarze to ty?

    #74219

    Hades
    Keymaster

    tylko 1 raz w tygodnu na pewno i chyba 2 ćwiczenia zupelnie stykna , gorna granica

    #74210

    Hades
    Keymaster

    Wielkie dzieki za odpowiedzi:-)

    t3ron– Niee to nie ja na tym avatarze

    #74207

    Hades
    Keymaster

    Uginanie ramion ze sztanga trzymana nadchwytem naprzemian z podchwytem 3*12

    #74169

    Hades
    Keymaster

    Hej mam jeszcze jedno pytanie maly problem. Chodze do miejskiej silowni gdzie chodzi duzo ludzi i z tego co widze jedni robia przedramie sztanga i wala ile powtórzeń się da a inni okreslona ilość. Ja chce przybrac na masie w przedramieniu wiec powinienem wykonywac konkretna liczba powtórzeń czy robic na maxa ile mogę. np. 4 serie podchwytem i 3 nadchwytem na ilośći powtórzeń na maxa czy jak ?? Proszę o odp

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest