Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 7 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Jakie są najlepsze ćwiczenia na powiekszenie tej parti mięśniż
jak zapewne wiesz przedramiona są taką parti1 ciała którą bierze udział prawie we wszystkich ćwiczeniach i generalnie jeżeli nie masz jakicho wielkich problemow z tą parti1 to nie musisz jej ćwiczyć jakos bardzo, ale jeżeli już chcesz to ja ze swojej strony bardzo polecam przy?1d ktorego używaja zawodnicy armwrestlingu, takie cos co się ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli 🙂
witam i pozdro 😀– unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem
– zginanie nadgarstkow ze sztanga trzymaną podchwytem
– zginanie nadgarstkow ze sztangą trzymana nachwytem
– zwijanie sznurka z obciazeniem– zwijanie sznurka z obciazeniem
jak to ma dokładnie wyglądaa
bierasz na kijek lub sztangielke nawijaż sznurek a na drugim koncu sznurka daje? obciażenie rece do przodu tak jak byorobil wagę p31czu przodem i poprostu nawijasz sznurek na sztangielke – dobre ćwiczenie polecam
Rece mamy wysuniete przed soba, na jakims drążku mamy zawieszony cieżar, ten cieżar wisi na sznurku, i ten drążek tak zwijamy aby zwinaa ten sznurek i tym samym ciezar podchodzi3 coraz wyżej.Mam nadzieje ze rozumiesz.Bardzo dobre ćwiczenie, polecam.
jesli dobrze to sobie wyobrażam to te ćwiczenie angażuje mięśnie przedramion z każdej strony
zapowiada się cudnie musze zacząć je robia :bodajze nazywam się to szwedzka nawijka
bardzo dobre ćwiczenie mocno angazuje przedramiona…mozna roznie ukladac ramiona tj. wprostowane rece, zgiete i rozne ulozenie nadgarstkow itd… mozna zwjiac nachwytem i podchwytem….szybko zwijac wolno odwijac itd… opcji jest duzo mozna kombiowac a co do tego to kzady moze sobie zrobic taki sprzet a co do ćwiczeń to GANGSTA wszystko napisal co najwazniejsze
ok dzieki wam – rozumien. nigdy nie spotkalem się z tym ćwiczeniem, bede musiał sprobować.
strony bardzo polecam przy?1d ktorego używaja zawodnicy armwrestlingu, takie cos co się ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli
chodzi o ugniatanie specjalnych sciskaczy spre?ynowych.
Jest to doskona3e ćwiczenie wyrabiajace przede wszystkim wytrzymałooa i siłe mięśni zginaczy nadgarstka i palcow. Ćwiczenie należy wykonywaa do zmeczenia cwiczonej grupy.dzieki za pomoc w wysłowieniu się 😀
jeszcze dwa inne cwiczonka na przedramiona:
W podporze przodem, stopy oparte na podwy?szeniu uginanie ramion opartych o pod3oge na szeroko rozstawionych palcach. Jest to ćwiczenie izometryczne mięśni przedramion (grupy przedniej).
W staniu wykonywanie wahad3owych ruchow nadgarstka z obci1?onym z jednej strony dr1?kiem. Konczyna gorna ugieta do kata prostego i ruch wykonujemy tylko w osi d3ugiej przedramienia. Ćwiczenie prowadzimy wolno i staramy się opoYniaa ruch wahad3owy szczegolnie na jego szczycie. Ćwiczenie to rozwija głównie mięśnie nawrotne i odwracacz przedramienia.
jak ja bym bardzo chciał zrozumieć te ćwiczenia 😀
ale dziekiJa robie uginanie nadgarstkow z sztangielka podchwytem i nachwytem oraz w domu ociskam te sciskacze np gdy ogl1dam tv 8)
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.