Przedramiona

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6177

    Hades
    Keymaster

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na powiekszenie tej parti mięśniż

    #87952

    Hades
    Keymaster

    jak zapewne wiesz przedramiona są taką parti1 ciała którą bierze udział prawie we wszystkich ćwiczeniach i generalnie jeżeli nie masz jakicho wielkich problemow z tą parti1 to nie musisz jej ćwiczyć jakos bardzo, ale jeżeli już chcesz to ja ze swojej strony bardzo polecam przy?1d ktorego używaja zawodnicy armwrestlingu, takie cos co się ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli 🙂
    witam i pozdro 😀

    #87953

    Hades
    Keymaster

    – unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem
    – zginanie nadgarstkow ze sztanga trzymaną podchwytem
    – zginanie nadgarstkow ze sztangą trzymana nachwytem
    – zwijanie sznurka z obciazeniem

    #87955

    Hades
    Keymaster

    – zwijanie sznurka z obciazeniem

    jak to ma dokładnie wyglądaa

    #87964

    Hades
    Keymaster

    bierasz na kijek lub sztangielke nawijaż sznurek a na drugim koncu sznurka daje? obciażenie rece do przodu tak jak byorobil wagę p31czu przodem i poprostu nawijasz sznurek na sztangielke – dobre ćwiczenie polecam

    #87966

    Hades
    Keymaster

    Rece mamy wysuniete przed soba, na jakims drążku mamy zawieszony cieżar, ten cieżar wisi na sznurku, i ten drążek tak zwijamy aby zwinaa ten sznurek i tym samym ciezar podchodzi3 coraz wyżej.Mam nadzieje ze rozumiesz.Bardzo dobre ćwiczenie, polecam.

    #87969

    Hades
    Keymaster

    jesli dobrze to sobie wyobrażam to te ćwiczenie angażuje mięśnie przedramion z każdej strony
    zapowiada się cudnie musze zacząć je robia :

    #87970

    Hades
    Keymaster

    bodajze nazywam się to szwedzka nawijka

    #87981

    Hades
    Keymaster

    bardzo dobre ćwiczenie mocno angazuje przedramiona…mozna roznie ukladac ramiona tj. wprostowane rece, zgiete i rozne ulozenie nadgarstkow itd… mozna zwjiac nachwytem i podchwytem….szybko zwijac wolno odwijac itd… opcji jest duzo mozna kombiowac a co do tego to kzady moze sobie zrobic taki sprzet a co do ćwiczeń to GANGSTA wszystko napisal co najwazniejsze

    #87986

    Hades
    Keymaster

    ok dzieki wam – rozumien. nigdy nie spotkalem się z tym ćwiczeniem, bede musiał sprobować.

    #88061

    Hades
    Keymaster

    strony bardzo polecam przy?1d ktorego używaja zawodnicy armwrestlingu, takie cos co się ociska w d3oni, wiesz co mam na mysli

    chodzi o ugniatanie specjalnych sciskaczy spre?ynowych.
    Jest to doskona3e ćwiczenie wyrabiajace przede wszystkim wytrzymałooa i siłe mięśni zginaczy nadgarstka i palcow. Ćwiczenie należy wykonywaa do zmeczenia cwiczonej grupy.

    #88113

    Hades
    Keymaster

    dzieki za pomoc w wysłowieniu się 😀

    #88163

    Hades
    Keymaster

    jeszcze dwa inne cwiczonka na przedramiona:

    W podporze przodem, stopy oparte na podwy?szeniu uginanie ramion opartych o pod3oge na szeroko rozstawionych palcach. Jest to ćwiczenie izometryczne mięśni przedramion (grupy przedniej).

    W staniu wykonywanie wahad3owych ruchow nadgarstka z obci1?onym z jednej strony dr1?kiem. Konczyna gorna ugieta do kata prostego i ruch wykonujemy tylko w osi d3ugiej przedramienia. Ćwiczenie prowadzimy wolno i staramy się opoYniaa ruch wahad3owy szczegolnie na jego szczycie. Ćwiczenie to rozwija głównie mięśnie nawrotne i odwracacz przedramienia.

    #88165

    Hades
    Keymaster

    jak ja bym bardzo chciał zrozumieć te ćwiczenia 😀
    ale dzieki

    #88372

    Hades
    Keymaster

    Ja robie uginanie nadgarstkow z sztangielka podchwytem i nachwytem oraz w domu ociskam te sciskacze np gdy ogl1dam tv 8)

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest