Przegiolem chyba – prozba o ocene

Ten temat zawiera 20 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7648

    Hades
    Keymaster

    Cwicze 5 razy w tygodniu do 6.

    AEROBY:1 Godz

    Brzuszki 2×30

    skosne 2×10

    Brzuszki na rzymskim krzesle 1×10

    pompki 4×10

    podciaganie na drazku w szerokim rozstawie 3 x 1 😀

    hantelki 2 x 15

    lydki do oporu w 2 seriach

    Cwicze tak glownie zeby spalac tluszcz na brzuchu, ktorego juz prawie nie ma brzuszek ladnie uformowany juz mam(niewiele tluszczu juz ale dopiero zarysy się pokazuja). Cwiczylem tez na poczatku innym treningiem który rozpisal mi pewien uzytkownik ale zmienilem trening bo glownie mi na brzuchu zalezalo teraz chce zmienic to na trening na mase za jakies powiedzmy 2 tyg.

    Jestem zielony 😀 ile razy w tygodniu mogę trenowac?

    Jestem strasznie napalony jak nie trenuje codziennie to mnie wszystko kurcze swedzi. Musze chyba się z raz zaoorac zeby troche przystopowac.

    teraz mozecie mnie juz spokojnie wyzwac od lamera i cieniasa :D.

    Kiedys trenowalem rok 7x w tyg i stracilem chyba z 10 kg i stalem się suchy jak patyk. ALe organizm pamieta i teraz na odrzywkach i z dieta doslownie puchne :D.

    #75063

    Hades
    Keymaster

    PsychotronCwicze 5 razy w tygodniu do 6.

    AEROBY:1 Godz

    Brzuszki 2×30

    skosne 2×10

    Brzuszki na rzymskim krzesle 1×10

    pompki 4×10

    podciaganie na drazku w szerokim rozstawie 3 x 1 😀

    hantelki 2 x 15

    lydki do oporu w 2 seriach

    To jest twoj trening?:|

    #75051

    Hades
    Keymaster

    Psychotron, jest dla mnie wielka zagadka, pomijajac chcec stosowania srodkow dopochwowych i robienia cyklu ma samym clomidzie, teraz tym treningiem mnie rozbil … o co chodzi ?

    #74951

    Hades
    Keymaster

    buahah:-D:-Dha!!! czlowiek zagadka

    #74949

    Hades
    Keymaster

    Czegos tutaj nie rozumiem… Ja cwicze minimalnie 5 dni w tygodniu bo bez treningu silowego zyc nie mogę… Regeneracje mam dobra choc czasem zastanawiam się czy nie powinienem troche spasowac, tak jak cwicze 2 tygodnie bez zadnego dnia przerwy. Stymze ja tu mowie naturalnie o trenngu z ciezarami… Bo chyba glownie o to na tej stronie chodzi ….

    #74933

    Hades
    Keymaster

    Lee niezle wszystko to do kupy zebrales:D

    #74928

    Hades
    Keymaster

    wlasnie ;p bekowo to ujeles ;p

    #74922

    Hades
    Keymaster

    co to jest ??rozpisz to bo inaczej zamykam topic

    #74900

    Gromoz
    Uczestnik

    1. W podwieszonych tematach masz treningi ogolne. W tych treningach masz rozpisane jaka partie mięśni cwiczyc w jaki dzien, ile serii i powtórzeń.

    2. Jesli chcesz zbic tluszcz z brzucha to rob aeroby na pusty zoladek, zeby organizm czerpal energie z tluszczu, a nie z pozywienia i jeszcze mozesz je robic po zakonczeniu treningu silowego.

    3. Nie panimajem dokladnie o co Ci chodzi, wiec jesli masz jakies pytania to pisz jasniej

    #74856

    Hades
    Keymaster

    Przeciez rozpisywalem ci trening: (link nieaktualny został usunięty)
    Jako, ze miales dluga przerwe to trenuj 3 razy w tygodniu, wszystko jest opisane. Jest to trening ogolnorozwojowy – na podbudowe sylwetki.

    #74832

    Hades
    Keymaster

    ten trening jest w stanie wykonac 5latek mój sasiad ma 4 latka i ciyczy ze mna jego trening wyglada tak:
    poniedzialek
    wyciskanie na laweczce 4×5 (40kg)
    rozpietki 3×7 (2x7kg)
    wyciskanie francuskie 5×4(10kg)
    prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gurnego 2×10(30kg)
    sroda
    wyciskanie sztangi siedzac 5×6(20kg)
    podciaganie na drazku w szerokim uchwycie 3×7(nie trzeba mu pomagac !!!!)
    naprzemienne ponoszenie sztangielek w siadzie na skosie 60o 4×6 (2x7kg)
    pićtek
    przysiad ze sztanga 5×10 (50kg)
    prostowanie na maszynie 5×10(70kg)
    wislowanie 5×6 (40kg)
    nie wspomne o jego sylwetce

    #74827

    Hades
    Keymaster

    cos mi się wierzyc nie chgce ze 4 latek to wykonuje hmm dla mnie ot niemozliwe no ale coz;

    #74814

    Hades
    Keymaster

    Mateusz17 co mnie obchodzi twoj sasiad, ja sam zaczynalem od takich treningow i uwiez mi, ze jesli wszystko będzie prawidlowo – technika, obciazenie i zaangarzowanie to jak zaczynasz przygode wymiekasz na silowni i są przyrosty. Nie ma sensu treningow typu 5-10-20, HST, armageddon osoba zaczynajacym. Zreszta sam opowiadal, ze przez zla diete zredukowal mięśnie. Proponuje jeszcze, azeby wypowiedzialy się osoby z wiekszym doswiadczeniem niz moje i jesli jest taka potrzeba skorygowaly tamten plan. Pozdro

    PS. Trzeba dodac ze kolega ma problemy z sercem, nie powazne ale przydalo by się to wziac pod uwage.

    #74807

    Hades
    Keymaster

    4-o latek ? eh ta dzisejsza mlodziez , tylko narkotyki maja w glowach

    #74764

    Hades
    Keymaster

    ten 4latek trenuje od roku kulturystyke i nie zaczynal od takich ciezarow pozatym juz jak byl maly moze 1-2 mial zabawe z ciezarem mial za slabe mięśnie i musial cwiczyc (rechabilitacje) jak skonczyl rechabilitacje zaczol cwiczyc umnie w domu a teraz chodzi ze mna na silownie !!
    jego trening ukladal zawodowiec i regularnie chodzi do lekaza !! jego wymiary to
    wzrost 110cm waga 50kg lapa 25 klata 90(chyba) wiecej nie wiem. on nie stosuje zadnych odzywek ani sterydow jest czysty. a jego rekord w wyciskaniu to 90kg i stosuje diete ulozona do jego potrzeb

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest