przepalenie mięśni…???

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6783

    Hades
    Keymaster

    czesto spotykam się z takim stwierdzeniem, że jak wykonuje się za dużo powtórzeń i za dużo serii ( choć w3asciwie ile to za dużo?) na dana partie mięśniowa, to można ja przepalia… i wtedy może być problem z przyrostami…
    czy to prawda i na czym polega to niby przepalenie?

    #94409

    Hades
    Keymaster

    2 opcje :

    – przetrenowanie/zmeczenie
    – przepalenie/głebokie uszkodzenia w3okien mięśniowych

    ile serii ?

    optymalnie :
    – duże grupy – max 12 serii
    – małe grupy – max 9 serii
    – mniejsze – np przedramiona – 4 serie

    #94821

    Hades
    Keymaster

    – duże grupy – max 12 serii
    – małe grupy – max 9 serii
    – mniejsze – np przedramiona – 4 serie

    po takich seriach powinno byc ok

    #94855

    Hades
    Keymaster

    wszystko zależy od naturalnyc uwarunkowan
    jednym do odpowiedniego pobudzenia np plecow wystarczy 12 serii inni potrzebuja 16…
    najlepiej zrobisz, jesli zaczniesz robia mniej, żeby z treningu na trening pracowaa cieżej
    po czasie sam bedziesz mogł okreslic, ile serii potrzebujesz :

    #94894

    Hades
    Keymaster

    Zgadzam się powy?szym ale zależy na co chcesz aiwczya czy na mase czy na że1be

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest