Przymasowac miesnie brzucha

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5001

    Hades
    Keymaster

    Zaden z podwieszonych treningow mi nie odpowiadal. Ulozylem wlasny który wyglada tak:

    10-20p unoszenie wyprostowanych nog na lawce rzymskiej
    ez przerwy, nabranie oddechu i…
    10p unoszenia kolan do brody w zwisie
    odpoczynek 1-3min

    3-4 serie po kazdym treningu.

    Moze byc? Jak uwazacie? Chetnie tez się dowiem jak Wy robicie… pozdrawiam

    #43143

    Hades
    Keymaster

    to jeszcze brzuszki dolacz

    #42878

    Hades
    Keymaster

    ja mam zajebisty plan- przynajmniej u mnie ogromna poprawa po okolo 15-20 dniach juz
    brzuszki z ciezarem na skosie 45* 4X15
    spiecia z ciezarem na nogach 3Xmax (zawsze w granicy 2,5 min)
    skrety ze sztanga 3X15
    5-6 razy w tygodniu
    jesli nie mozesz domasowac to polecam to, mialem po tym treningu 2 tyg. roztrenowania a kratka się trzyma, przy zatluszczonym brzuchu, wiec nie ma efektu spompowania tylko

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest