PRZYSIADY

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7643

    Hades
    Keymaster

    mam pytanie czy lepiej jest robic na nogi przysiady ze sztanga na karku,czy przysiady na suwnicy i czy jest jakas duza roznica oprocz tego ze na suwnicy jest stabilniej?

    #75106

    Hades
    Keymaster

    z tego co mi wiadomo w przysiadzie masz lepsza kontrole mięśni ,wolne ciezary wiec lepiej nozki rosna ,suwnica nie przecze tez jest spoko ,ale lepiej stosowac ja jako dodatek

    #75105

    Hades
    Keymaster

    tez sadze ze na wolnych wiecej zyskamy

    #75100

    Hades
    Keymaster

    wolny ciezar, lepszy
    suwnica izoluje pewne ruchy
    zlota zasada laczyc

    #75099

    Hades
    Keymaster

    wlasnie przeszedlem ze sztangi na suwnice,ale cos tak kijowo się robilo i przejde znowu na sztange
    SPOKO DZIEKI!
    POZDRO!

    #75097

    Gromoz
    Uczestnik

    Rozne ustawienie stop w przysiadach rowniez ma znaczenie, bo jedne mięśnie są w tedy pobudzane bardziej niz drugie.

    #75093

    Hades
    Keymaster

    jak są stopy rownolegle do siebie to na ktore aktony wplyważ

    #75088

    Hades
    Keymaster

    Na przednie.

    #75082

    Hades
    Keymaster

    ja na twoim miejscu robilbym i przysiady ze sztanga i na sownicy (tak jak zasugerowal lee)
    jezeli masz do niej dostep to sobie nie zaluj

    w mojm terazniejszym planie robie przysiady ze sztanga na karku, przysiady ze sztanga trzymana z przodu i przysiady na sownicy, wiec nie jest powiedziane, ze powinno robic się tylko jeden typ przysiadow. oprocz tego dochodzi mi jeszcze prostowanie, uginanie i mc na prostych i lydki.

    rob dwa typy przysiadow na treningu: zacznij od wolnych ciezarow a dopompuj sownica

    #75059

    Hades
    Keymaster

    to troche za duzo jak bym jeszcze mial do tego treningu dozucic przysiady na suwnicy i ze sztanga z przodu:
    przysiady ze sztanga
    wyciskanie na suwnicy
    wspiecia na palcach
    na siedzaco wspiecia
    to chyba wystarczy

    #74911

    Hades
    Keymaster

    po wyciskaniu rob wyprosty nog i uginanie nog na maszynie…. dopiero potem lydki jak robisz mase to odrzuc przysiady na sownicy i ze sztanga z przodu…polecam taki uklad:
    *przysiady ze sztanga
    *sownica
    *wyprosty nog
    *uginanie nog

    *wspiecia siedzac
    *wspiecia stojac

    #74906

    Hades
    Keymaster

    jak lee napisal… przysiady z ciezarami buduja nogi, a maszyny nadaja ksztaut i wyglad…jak juz napisane laczyc to

    ps.sam musze nogi cwiczyc

    #74887

    Hades
    Keymaster

    t3rontez sadze ze na wolnych wiecej zyskamy

    Doczytaj troche bo jestes w bledzie.

    #74876

    Hades
    Keymaster

    spoko conan,dostosowal bym się do twojego planu tylko o to chodzi ze na silce z przyzadow na nogi mam tylko suwnice i o wyprostach i uginaniach to raczej nie ma mowy,wiec zrobilem teraz nogi tak:przysiady ze sztanga 15,12,10,8,6
    wyciskanie na suwnicy 15,12,10,8,6
    wspiecia stojac-max
    wspiecia siedzac-max

    #74867

    Hades
    Keymaster

    to dorzuc MC na prostych nogach na dwuglowe

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest