Pytanie

Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Gromoz 17 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6232

    Hades
    Keymaster

    Czy można łączyć trening plecow z barkami ?? 😕

    #88377

    Hades
    Keymaster

    tak, można.
    chociaż ja wole plecy robia same. barki 31cze z tricepsem.

    #88378

    Hades
    Keymaster

    można choc nie jest polecane….trening plecow należy do dosc intensywnych wysilkowo a co za tym idzie nie bedziesz mial sily na barki…..choc nie jest zlym polaczeniem lecz nie polecanym……….

    #88380

    Hades
    Keymaster

    ja tesh tego nie polecam…
    chociaż czytalem że niektorzy kulturyoci cwicza tak że rano placy a wieczorem barki…

    a plecow nie radze łączyć z barkami! jeszcze jak ktoś jedzie na początek martwy ciąg a po plecach robi barki i wyciskanie sztangi zza karku (lub klasyczne wyciskanie sztngi z klatki w gore) to kregos3up ładnie dostaje wiec tego rozwi1zania nie polecam

    #88382

    Hades
    Keymaster

    ja roniez nie polecam to zbyt meczacy tening a co z tego wynika mniej efektywny niz polaczenie np barkow z tricem(ja lacze z lydkami i kapturem0 a plecow z bicepsem np….
    wedlug mnie taki trening by byl zbyt ciezki i 2 partia byla by zaniedbana… bo organizm by byl slabszy o wiele co za tym idzie mniejzy ciezar itd…

    #88392

    Hades
    Keymaster

    z plecami laczylbym ostatecznie tylko tylnie barki i kaptury

    #88399

    Hades
    Keymaster

    Dzieki za odpowiedzi.Wobec tego czy może być taki plan treningowy ?

    PONIEDZIALEK
    Klata

    ORODA
    Barki + triceps

    PIYTEK
    Plecy + biceps

    SOBOTA
    Nogi + brzuch

    Prosze o oceny 😀

    #88401

    Hades
    Keymaster

    zamien sobote z poniedzialkim i będzie git

    #88402

    Hades
    Keymaster

    ja natomiast zmieni3bym orode z pi1tkiem.
    przy klacie pracuje silnie tric i przednie aktoy barkow wiec daj im troche odpocz1a.
    możesz dodaa jeszcze w jakieś dni brzuch.

    #88416

    Gromoz
    Uczestnik

    Teoretycznie można wszystko łączyć ze wszystkiem 🙂 , ale odpowiednie kombinacje opracowano w taki sposob, aby trening na poszczegolne partie mięśniowe był najefektywniejszy.

    Ja nie polecam treningu 31czonego barki + plecy. Plecy powinny być trenowane same, ew. z mięśniami, do treningu których nie wykorzystuje się ramion, czyli np. brzuch, łydki, uda, gnyk.

    Pozdro.

    #88437

    Hades
    Keymaster

    ja mam taki trning i jest bardzo dobry
    poniedziałek (nogi)
    oroda (klatka piersiowa, barki, tricepsy, brzuch)
    pi1tek (grzbiet, bicepsy, brzuch)

    #88442

    Hades
    Keymaster

    ja mam taki trning i jest bardzo dobry

    no nie ppowiedziałbym, że bardzo dobry.
    oroda zaje3aby mi chyba z 3,5 h. 😕

    chyba, że robisz tylko po 1-2 ćwiczenia na daną partie.

    #88450

    Hades
    Keymaster

    (link nieaktualny)

    #88465

    Hades
    Keymaster

    jak się che to się moze siedziec na silowni 3-4h w ciagu dnia i ja tak robie

    #88481

    Gromoz
    Uczestnik

    3 – 4 h ?? Kilka pytan;

    1. Jak uzupełniasz braki witaminowe i składniki od?ywcze po takim treningu ?
    2. Ile w tym jest białka ?
    3. Ile przed treningiem wchłaniasz weglowodanow ?
    4. Ile pijesz wody podczas takiego treningu ?
    5. Czy nie uważasz, że taki trening powoduje szybsze objawy przetrenowania i powoduje zbyt duże obciążenie organizmu ?

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest